Testa ny PWO

Det blev inget axel/bicep pass på gymmet, det blev att köra rygg eftersom jag träffade Danne där. Så körde ett hårt rygg pass istället.
Sedan så hem och kika serier samt äta lite mat.
Har även beställt en ny PWO jag ska testa. Körde ju Craze tidigare funkade till och från, ibland kände man inget ibland kändes det en aning.
Men nu ska jag istället testa Ripped Freak så får vi se om det gör någon skillnad :)

Nu är det dags igen!

Damn! Igår blev det faktiskt att synda lite, kändes lite jobbigt men blev inte såå mycket. Lite godis och några chips. Vi får helt enkelt hoppa över söndagens syndardag då eftersom jag valde att ta den igår istället.
Kan säga att jag märker lite skillnad på kroppen iaf vilket är roligt, tror det blir ännu bättre bara man får komma ut och kunna springa ute i spåret! Då lär det hända saker snabbare.
Annars en trevlig gårdag med jobb och filmkväll..

Idag var det dags för nya tag, blev att gå på Lidl och köpa massa kvarg, blev väl typ 20 burkar iaf, 2kg kyckling, lite jordgubbar, 3kg kött, ägg och sådär.. Lägga ut en slant för det, gick även och köpte en till flaska till sodastreamern så man har två! :)
Just nu så håller jag på att fixa lite serier och ska käka lite innan man ska ta sig på gymmet. Ikväll får vi se vad som händer.. Inget planerat, är ju ledig och allt!

Måste förresten beställa mer saker från gymngrossisten! Måste ha ny PWO iaf börjar vara tomt i burken.
Hmm, annars då.. Jo det är sjukt bra väder! +6 igår kväll och samma idag lite blåsigt men skönt ute.
Nu försvinner nog all snö kanske, men skulle inte förvåna mig om det kommer ett till snöfall innan allt är över.
Halt blir det ju givetvis ute just nu också, halkar runt gör man.

Dags för käk och lite Ultimate Fighter se när svensken ska slåss! :) Sedan blir det nog tricep/axlar på gymmet!

Kvällsfika

Lite fika innan man ska sova :)

More news

http://dagbladet.se/sport/1.5625048-nyckelspelare-forlanger

Riktigt bra pump

Igår var det dags för jobb igen, och en dag som var fullt upp från början till slut.
Jobba 7-16 och sedan direkt hem för att byta om och ta sig till sjukgymnasten, fick några nya övningar jag kan köra på innebandyträningen. Lite löpskolning och sånt där. Körde på ett bra och effektivt pass innan det blev att skynda hem för att käka.
Efter maten så blev det ta bussen ut till njurundahallen och surra med sportchefen om framtiden för klubben och kontrakt osv.
Det hela slutade med att jag kritade på för 2 år eftersom jag inte såg någon anledning till att lämna samt att framtiden ser intressant ut. Kunde inte riktigt se någon annan klubb i stan heller som matchade erbjudandet heller så valet var ganska så självklart. Riktigt taggad till nästa säsong nu också! :)

Nyhet: http://www.loudbells.se/2013/02/26/edholm-forlanger/

Efter snacket så blev det att träna, körde löpskolning och sådär. Lite olika övningar som funkade riktigt bra.
Hem sent och avsluta kvällen mysigt!

Idag så har jag inte gjort så mycket. Slappat sådär skönt på morgonen och sedan blev det handla lite innan man gick på gymmet och körde bröst/bicep. Tog Robbans råd och körde en grupp i taget så började pumpa stenhårt bröst och kändes riktigt bra! Sedan var det biceps tur och fick jäkligt bra pump. Kändes fantastiskt bra! Synd man inte var med någon för då hade man taggats till att göra lite extra men kändes ändå bra.

Nu ska man duscha sedan åka på jobbet och arbeta fram till 21:15. Sen hem och slappa innan man ska sova och upp för att jobba 7-16 igen. Sen får man vara ledig 2 dagar innan man ska jobba över helgen.

Skynda synda!

Synda! Ja precis.... Jag surrade med min vän Eik och kom in på att man bör ha en syndardag/belöningsdag/svulldag. En dag där man kan äta vad man vill utan att det ska vara jobbigt eller kännas dumt.
Jag har ju inte haft någon sån dag än så länge.. Och belöna sig själv måste man ju för att man ska orka med, för att man ska ha något litet mål att se fram emot. Så idag bestämde jag mig för att ha en sån dag, gick och köpte mig en stor chokladkaka som jag tryckte i mig samt en kladdkaka som jag bara käkade några tuggor av dock. Ville bara ha bort sötsuget lite, så nu är jag nöjd liksom.
Skönt, man bör ju egentligen ha en sån dag per vecka så blir ju kanon...

Annars var det debut som tränare för innebandylaget igår, då vi tog oss ann Härnösand. Måste säga att det var en riktig coach seger då vi vann med 9-6. Efter matchen så tog vi och åkte för att käka lite chinamat och sedan for jag å Sebbe hem till mig. Lirade NHL fram till 00:40 ungefär. Många jämna bataljer, han drack lite alkohol och jag drack soadastream. Sedan blev det utgång, och ja det var ju trevligare än man först trott. Skönt att gå ut nykter ändå, bättre omdöme sen mår man ju prima dagen efter också :)
Blev Allstar som jag egentligen avskyr, men det var faktiskt bra... Träffade på trevligt folk och sådär så mycket lyckat!

Förutom att synda idag med choklad så har jag och Sebbe kikat innebandy och sedan spelade vi lite NHL innan han åkte hem. Har varit sjukt trött då det blev så sent så jag somnade på soffan när jag skulle se en film. Ska ta och sova tidigt ändå eftersom man ska upp tidigt imorgon för att jobba, sen efter jobbet är det sjukgymnast och efter det ska man till hallen för att snacka framtid/kontrakt osv med sportchefen.

Nu ska jag ta och renbädda min säng, duscha och sedan spela lite BF :)

Framsteg? Tror det..

Börja med att hälsa krya på dig till lillebror som fått komma hem från sjukhuset! Blir sådär när man är liten och vild i skidbacken :) Ska hoppa och hoppar för långt, men hoppas du blir bättre snart och krya på dig! :)

Igår var det supertrevligt med jacuzzi och bastu hemma hos Sebbe. Först var vi och tränade sedan åkte vi och plocka upp Johan innan vi köpte mat (kycklingsallad) och sedan bara hade de trevligt.
Kom hem sent och lirade lite BF innan det var dags att lägga sig och sova.
Lördag och tänkte faktiskt ta en träningsfri dag, ska blir riktigt skönt.
Sov av och till fram till 11, eftersom det låter så helvetes mycket när någon använder betongborren så man blir ju galen! Sedan började det ju droppa vatten som bara den på fönsterblecken så blev ju galen på det också. Men upp tog man sig och nu ska jag fixa lite att käka innan man ska över till Johan och sedan till innebandyn.

Har för övrigt tagit några bilder som jag utlovat att göra.... Jag ser dock nästan ingen skillnad alls...... Men det kanske du gör?

Må gott, hej hopp! :)

Ingen rast ingen ro..

Lite missförstånd igår om jobbet, hade för mig att jag hade bytt pass vilket jag hade till en början men fick ingen information att det var tillbakabytt igen. Så istället för att jobba kväll så skulle jag jobba dag.
Telefonen ringde 07:15 och först svarade jag inte eftersom jag var så säker på att jag hade sovmorgon, andra gången svarade jag iaf....
"Sover du!?"
Jag: Ja!? Jag har sovmorgon!
"Men du ska ju jobba nu....."
Jag: Men jag har bytt med Camilla och ska jobba kväll...
"Det är Camilla, jag bytte med Elisabeth.. Sa inte hon det till dig?
Jag: Neeeee... Jag kommer väl då

Var bara slänga sig ur sängen och ta en taxi upp till jobbet för jag är så jävla snäll och kommer så fort jag kan! Blev jobba på till 14 och fullt jävla upp eftersom vi redan var manfall men det gick bra.
Efter det så blev det att sluta 14 och sedan gymma med Johan. Blev bröst och triceps samt lite mage.

När man kom hem så käka jag sedan hade jag ont i magen ett bra jäkla tag. Tråkigt som fan hade jag också, varför har man alltid tråkigt när man väl är ledig.... Men när man väl jobbar så vill man vara ledig :P
Blev iaf att titta lite film och sedan spelade jag lite BF3 med mina vänner, det var sjukt länge sedan och riktigt roligt att tjöta med folket igen. Så det måste göras om :)

Långhelg men ingen sovmorgon iaf... Sovmorgon till 8 dega kvar i sängen tills man slet sig upp och gick till gymmet för sjukgymnast. Börjat köra lite tyngre på benen och sådär, gick fint och fick någon ny övning. Men allt ser bra ut iaf... Sen hem och slänga in en köttbit i ugnen på låg värme. Ska käka lite Kvarg med äppelbitar och käka lite kyckling. Se någon serie och slappa..

Ikväll kanske det blir jacuzzi eller något sång ;)

Tjoffs!

En vanlig dag

Idag var det upp tidigt och jobba, jobba 7-16. Jobbet går fint och dagarna går sjukt fort fram till ungefär 14, sedan blir det så otroligt segt fram till man slutar 16.
Efter jobbet åkte jag och Susanne till gymmet och körde lite axlar och bål och avslutade med lite vader. Tog riktigt bra på axlarna idag så får väl se imorgon.
Fick inte så mycket känningar av arm/rygg passet med Robin. Känner helt klart av ryggen och biceps men inte så pass mycket som jag först hade trott.

När jag kom hem så blev det käka, var så hungrig så fick bli något snabbt. Så blev kvarg då.
Sedan gick jag och handlade lite så man kan göra någe mat.
Just nu har jag en Persson special i ugnen, skivar potatis lägger i botten av en form, bryner köttfärs och lägger det över all potatis sedan på med lite matlagningsgrädde och in i ugnen ett tag. Enkelt och gott!

Första gången jag inte hade matlåda idag på jobbet, det är så förbannat drygt när man jobbat kväll och kommer hem sent. Så ska man fixa mat för att jobba dagen dan efter. Hade inte tagit fram något ur frysen så orkade inte laga något när jag kom hem.
Köpte mig en kyckling pita istället som smakade riktigt gott!
Idag fantiserade jag även om att köpa en frödinge kladdkaka och bara trycka i mig allt!! Men ja fantisera kan man ju alltid göra ;)

Nu ska jag ta och käka lite frukt samt se på en film innan man ska sova :)
Natti natti peeps!

TESTER!!

Idag var det dags för dom första testerna sedan skadan, denna gång var det uppresningar på 1 ben (resa sig från låga höjder på 1 ben), benpress på 1 ben och balans på 1 ben (stå på 1 ben och håll i det andra, sedan blunda och stå så länge som möjligt!) som gällde.
Det såg okej ut, uppresningarna var jobbiga då man skulle resa sig från nästan sittandes på 1 ben, fan det kunde man ju inte ens när man var liten.
Hur såg det ut då?

Uppresningar:  Höger: 15cm Vänster: 5cm
Benpress: Höger: 68kg Vänster: 82kg
Balans: Höger: 61sek Vänster: 30sek 

Testerna såg bra ut och balansen på vänster kunde jag stått längre men som han sa så är det lite tillfälligheter också till att det blev lite kortare tid där. Men balansen ser ändå helt okej ut.
Nu har jag fått börja lägga på lite mer vikter och köra lite tyngre på allt med ben. Nästa vecka ska vi börja med lite övningar som man kan köra på innebandyn, löpriktningar och sådär....


Nu äre äta, 275g kvarg med Tropic fun light och russin, 3 ägg, proteinshake.
Sen blir det joooooobbbbbbbbah!

Ny vecka då

Ledig idag men blir det någon sovmorgon? Nja inte så speciellt alltså.
Vaknade vid 9, pissnödig och sedan blir det ju att man kikar telefonen och svarar på sms å sådär. Tänkte ju lägga mig och sova ett tag till, men slutade med att Robin ville gymma.
Så blev att dra sig lite innan man käkade en bra frukost och sedan ner på gymmet vid 11 och köra rygg/biceps.
Är alltid bra att köra med någon, man tar som i mer, man kör det där extra reppet och man tar ut sig mer. Så nu hoppas jag att jag har träningsvärk imorgon. Känner av i armarna redan nu, helt slut.
Fortfarande en jäkla träningsvärk i vaderna också...

Efter gymmet blev det hem och fixa käk. 500g Kvarg med oboy och 3 kycklingklubbor samt en proteinshake. Mmmmm gott gott, men kvarg och oboy var ingen hit faktiskt så det blir inte att göra om.
Efter det en lång dusch som var sjukt skön! Nu blir det bara att dega i soffan och kika nå serier.

Sen ikväll ska man nog ut på innebandyn och kika, testa springa lite lätt bara och sådär.
Tjoflöjt! :)

Vila 2 dar? Nej fan

Riktigt trött igår kväll ändå blev det ganska sent i säng och upp tidigt.
Iväg och jobba 7-12 för att sedan ha rast och börja jobba 16-21 igen.
Tanken var ju att jag skulle cykla idag lite sådär... Men när jag vaknade och så kände jag att jag inte ides träna idag. Skulle va så skööönt att vila.
Men när jag kom på jobbet och vaknade till och blev piggare så kände jag mer och mer att det går inte vila två dagar. Man får den där rastlösa känslan och att man måste träna, man vill lyfta lite skrot man vill röra på sig.
När jag sedan kom hem till rasten så blev det förbereda sig och sedan gå till gymmet.
Men cykla blev det inte, blev ett ganska så tungt arm/bröst pass, som höll på någon timme.

I övrigt så när jag tittar på mig själv i spegeln så tycker jag inte att jag ser så förbannat stor skillnad, eller ja lite men inte alls mycket. Det syns kanske mer senare. Visst man har tajtat åt lite eftersom man gått ner lite i vikt (fett) och ökat lite i muskler. Men tycker inte det syns så mycket. Får väl se sen när det är dags att ta nå bilder om det syns.

Tjatas mycket om att jag käkar mycket kvarg, men vafan... Det är enkelt, det är mycket protein och det smakar gott..... Klart man äter det! Det är ju som att du käkar nån annan mat ofta.
Nu blir det iaf korvstroganoff med KVARG och en shake till det! :D
Sedan slappa lite innan man ska tillbaka till jobbet.

Ikväll blir det nog lugnt och imorgon är man ju ledig!! Skööööönt.

Puss och kram

Vila

Kort och snabbt inlägg innan man ska lägga sig i sängen.
Har jobbat idag och valde att vila från träning. Den enda träningen blev att gå hem från jobbet samt att jobba då :)
Riktig jäkla träningsvärk i vaderna har jag iaf, känns ordentligt må jag säga!
Imorgon ska jag dock cykla lite iaf då lite träning blir det.
Annars idag, hängt med Alex, glott TV, spelat FIFA och umgåtts mycket trevligt!

Har lite kyckling  i ugnen just nu som ska bli klart sen sova så man orkar upp tidigt imorgon och jobba. Svider i ögonen, men vi hörs sen!

Tjoflöjt

När jag la mig igår så hade jag tur att jag tittade min kalender, klockan var ställd på tidig ringning eftersom jag trodde jag jobbade dag och sen hade sjukgymnast. Så det var tur jag tittade en extra gång för det var tvärtom, vilket innebar lite sovmorgon.
Upp och fika sen ta sig till sjukgymnasten, körde igenom allt och fick någon ny övning.
Vi har även splittat allt nu också så att det är 2 pass. Det ena passet är styrka och det andra passet är balans/sträckning. Skönt! Då tar det inte en evighet att köra allt.
Ligger bra till, det är små saker som behöver rättas till för att kunna gå vidare och det är kontrollen på allt, vinkla ut knät, in med höften. Bara jobba på så kommer det gå.
Nästa vecka så ska jag få köra ett test och se hur man ligger till med allt, lite nervöst men spännande.

Sen hem och svänga ihop lite kvarg med russin, honungsmelon, fun light torpical och kanel. Smaka gott, kika lite serier och sen drog jag på jobbet.
Nu har jag precis kommit hem, och tur att bussen var lite försenad så jag hann med den annars hade man fått gå eller något.
Jobbar hela helgen, och imorgon är det träningsledigt!!! Ska bli sjukt skönt, tänkte va ledig söndag också men det kommer bli att jag ska cykla med en kollega när vi har timmar.
Men jag avskyr att jobba dag dagen efter man har jobbat kväll. Man vill ju komma hem och varva ner lite innan man ska sova. Men blir ju att man kommer i säng så sent och sedan ska man ändå upp tidigt, skit!

Nu ska jag fika lite och sedan försöka sova. Har köpt ett riktigt gott hårdbröd! Wasa Sport+ sjukt gott är det! 

Happy Valent..... Thursday!

Ja fan vadå, det är torsdag inget annat. Vanlig torsdag!
Vaknade imorse och drog mig i sängen ett bra tag innan det blev upp för att käka lite frukost. Fruktsallad, hårdbrö och te. Sedan bara kika serier å ta de lugnt.
Omelett till lunch innan man gick ner på gymmet och körde axlar, ett okej pass några nya övningar som kändes bra.
Efter det så blev det hem och bara ta det lugnt igen, kolla någon till serie och surra med lite folk bara.
Tog och käkade lite middag, korvstroganoff och sedan lyssna på lite musik.

Denna dagen är lite överskattad men alla håller ändå på å larvar sig. Fan visa kärlek året om lite smått hela tiden istället för att använda denna dag som någon ursäkt att göra det lite extra! Men men...

Min valentines date var iaf gymmet.... För efter att ha haft sjukt tråkigt ett tag så bestämde jag mig för att ta en banan sen gå ner på gymmet för pass 2 för dagen. Det blev intervall cykling. Cyklade 11km på ungefär 22 minuter men då var det ju intervaller då. Så först så cyklade jag så snabbt man orkar i 1min sedan vila 20sek och så höll jag på sådär i 22min då helt enkelt. SJUKT trött i benen och svetten bara sprutade. Kändes som man haltade fram när man var klar, för det tar ju som fan på den muskeln som går vid knät, SKÖNT!

När ja kom hem igen var det in i duschen och sätta sig på min trästol och bara slappna av. Nu ska jag äta morötter och dipp samt se en film innan man ska lägga sig och sova.
I helgen är det jobb som gäller!

Happy Thursday to all of you!

5 månader

Ja idag hade det gått 5 månader sedan operationen... Framsteg har det helt klart blivit, men känns ändå som att det är en lång väg tillbaka. Och det blev jag informerad av idag när jag följde med ut till innebandyträningen.
Jag var ju självklart inte med och körde övningar så, var med på lite uppvärmningar och lunkade lätt på dom övningarna. Annars så joggade jag mest på sidan. Svårigheten är att få ett ordentligt steg med bra frånskjut. Att springa på löpband känns bra och lätt.. Men när man ska springa för egen kraft så känns det såklart bra men ovant. Man slappnar ju inte av på samma sätt som innan utan är lite stel i löpningen och jag vet inte, känns bara konstigt. Men är ju som sagt för att man inte är van att springa. Bara fortsätta att köra på, det jag funderar mest på är hur jag ska komma över "fobin" att gå in i närkamper senare. Gå in i närkamper avslappnad och inte spänna sig, lägga belastningen på knät. Det ska ju hålla, men om man spänner sig istället för att slappna av så är det helt klart lättare att det går av igen eller blir någon annan skada.
Är så sjukt sugen på att spela igen alltså! Men skynda långsamt, har inte bråttom till något. Målet just nu är att kunna ha ett bra löpsteg och kunna springa bra till sommaren :)

Annars idag var det ju klippningen och allt det där, mycket nöjd blev jag med den iaf :)
Drog på gymmet med Sebbe, skönt att vara där med någon man tar som i mer då! Kanske känns imorgon får man hoppas. Körde hårt på ryggen iaf vilket var skönt, körde så hårt på allt att man kände sig illamående men fan bara härda på och pumpa :)
Nu ska man väl fika lite och se lite serie innan det är dags att sova.

Natti natti! 

Ärenden..

Bättre idag känns det, vilket är skönt. Känner mig lite seg dock men ja det är väl så dårå.
Klarade ut Assassins Creed 3 igår, och frågan är om detta är slutet... Läste runt lite och ser ut som det kommer ett till spel, men ja....
 *SPOILER* Desmond dör ju, eller ja det ser ju då ut som han grillas till döds...... Han är ju liksom huvudpersonen, så får väl se då helt enkelt. *SPOILER*
Annars var kvällen lugn och det blev kurera och kika serier, kikade på Granlo - Warberg och sedan på PSG matchen.

Idag vakna kände mig bättre, drog mig lite i sängen innan man gick upp å käkade. Kollade sig i spegeln och det var fluff! Så ringde och beställde en klipptid.
Ner på stan och klippa sig, fick bli att ta lite extra, klippa lite kortare. Vilket är mycket skönt, sen bad jag även att hon kunde noppa bort lite på ögonbrynen så slipper man det. Och så köpte jag ett Wella schampo som jag haft tidigare som var slut.
Sedan gick jag och köpte ett headset som jag kan ha när jag tränar eftersom det jag hade gick sönder. Så är nöjd med det köpet också.
Iväg till Hemköp och handla lite nödvändigheter bara sådär.
Efter det gick jag till bussgods och hämtade ut ett paket med alkoholvaror som jag beställt sedan tidigare, synd bara att man inte dricker något nu men ja då har man ju i "barskåpet" iaf :)

Nu blir det bara att ta de lugnt fram till det är gym med Sebbe och efter det är det innebandy (blir väl att jogga lite och sådär).

Nu ska jag fundera ut vad man ska ta och äta...............

Det vänder snabbt

Började må riktigt dålig under måltiden, kanske käkade jag en gammal matlåda eller nåt. Blev illamående, gick å kräktes sedan tog jag mig en stol och satte mig i duschen. Duscha kallt och länge, känner mig seg... Lagt mig i soffan för att vila, fortfarande illamående känsla..... Blir inge jobb :( kände mig ju taggad idag när jag vaknade men icket.
Blir vila!

Tack hej!

I need the music

Update från mobilen då..
Igår var det jobb igen och jobba måndag efter ledig helg är sjukt segt, man känner sig så långsam med allt. Men de gick bra, slutade 16 sen hem och gå till gymmet.
Köra bröst och armar, och lite mage. Höll på i två timmar, bra jäkla trött sen!
Hungrig var man också, hem å äta kvarg å fruktsallad, sjukt gott!

Idag börjar man jobba 13 men upp tidigt ändå för att gå till sjukgymnasten. Körde på hårt och var helt slut i benen. Någon ny övning och sådär. Avslutade med lite mage.
Nu är det mat som gäller, shake, fisk + bulgur å broccoli samt melon! :) gott!

Hörlurarna gick ju sönder på gymmet igår också så jag måste in till stan innan jobbe å köpa nya! Funkar ju inte att va utan musik på gymme.

mördarblicken

Sitter nu här med en proteinshake, ganska så slut och svarta ögon.......

Men först, idag fick man sova ut och vakna utan något larm. Blev väl vid 10 tiden ungefär.
Fikade lite torr gröt eftersom jag råka mikra den för länge och hade ingen mjölk hemma.
Efter fikat klädde jag mig och tog tag i min stora svarta sopsäck med pantflaskor, gick iväg och pantade 40flaskor och handlade lite. Mycket frukt och lite att äta samt sånt där nödvändigt man har vid städning och sådär.
Vandra hem och envisa om att inte ställa ner kassarna för att vila armarna utan bara fortsätta bära!
Väl hemma blev det att kolla en serie medan PWO.n och bananen gjorde sin verkan.
Ner på gymmet och började med att springa, har ju fått öka farten så blev att springa 10min på hastighet 9.
Sedan börja köra lite rygg/axlar någon vad övning också. Full jäkla fokus, fick ungefär tunnelseende och det var bara svart, pumpa på och köra! Riktigt bra fokus.
I slutet så körde jag lite planka och sittande statisk mage, och när man kör det till den gräns där man känner att man kommer spy.... Den känslan, shit! Man chippar liksom efter andan och ja känns ju fint när man bara stretar emot tröttheten och kör tills tiden är ute!

Nu är man hemma och man känner fortfarande fokusen, och liksom det svarta i ens ögon. Man ser ju fan ut som en mördare i blicken sån fokus har man... Skönt, nu blir det att dricka denna shake, duscha och sedan göra något att äta.
Ska fixa ihop en fruktsallad också eftersom jag köpte så mycket frukt.
Sen är kvällen fri! Det blir tvspel resten av denna dag/kväll om inget annat skulle dyka upp.

P.S kan det sluta snö nu eller!?!? Det är fan dags snart kan jag tycka, dags att bli lite varmare!

Ha det så bra, puss och kram

Grattis!

Lite sammanfattning...

Fredag: Sluta jobba klockan 16 sen direkt till sjukgymnast och köra. Sitter fast nu igen, förut var det sträckningen och det tog ett tag innan man fick till den. Nu är det rotation i höft och knä som ska fixas innan man kan gå vidare, och just nu känns det som man står still. Det är när man ska gör benböj, kör jag med båda benen går det bra, kör jag med ett ben och håller i något lite lätt går det helt okej, men kör jag utan att hålla i något så faller ofta knät in och höften sticker ut. Det är alltså fel, jag måste in med höften och ut med knät. Det är ju svårt att lära en gammal hund sitta, och svårt att lära om sig något man alltid gjort. Men måste verkligen försöka att göra det då jag måste för att komma vidare med detta. Hård träning är det som gäller helt enkelt.
Kvällen blev lugn med lite tvspel och sedan mys och film.


Lördag: Åkte ut till hallen för att se KBK - Fränsta, vi brukar ha väldigt svårt att möta dom men idag såg det bra ut. Det var lite utklassning och Fränsta hade inte mycket alls att säga till om. 18-5 slutade matchen till sist. Efter följde Mackin med hem, han drack lite öl och jag lite sodastream vi lirade lite FIFA och köpte oss sushi som vi käkade. GOTT SOM FAN! Slukade 15 bitar på nolltid, var så hungrig.
Sen blev det åka och kika bio med Alex och Tina, blev att se Gangster Squad helt okej film (mer på filmsidan). Och nu är man hemma och bara tar det lugnt.

Söndag: Inte kommit dit riktigt ännu, men den blir nog ganska lugn. Har ju haft 2 vilodagar denna veckan så blir ju helt klart en sväng till gymmet! Annars vet jag inte riktigt vad det blir, lite tvspel är inte omöjligt sedan skulle jag behöva handla en aning också, panta lite flaskor som stått allt för länge faktiskt.

För övrigt så skulle jag vilja säga Grattis till världens bästa mamma som fyllde år idag också! Du är bäst i hela världen och älskar dig så mycket! Hoppas din födelsedag var bra och att du hade det trevligt! Många pussar och kramar till dig <3

Vila bör man annars dör man!

Det var riktigt skönt med en vilodag igår, träningsvärken i baksida lår kom och ja det känns!
Var helt slut när jag kom hem, försökte spela lite tvspel men nickade till hela tiden så blev att lägga sig istället.
Vaknade vid 10 idag så märks att vila behövdes.

Upp och hoppa fika, gröt (havregryn) med russin och kanel är mycket gott! Sedan ner till gymmet. Blev att köra armar/bröst så får se hur det känns imorgon. Avslutade med att cykla, tänkte ta 10min och bara cykla lite lätt. Men som sagt förr med rätt musik så kör man bara, borrade ner huvudet och trampade och trampade och vipps hade det gått 20min och man hade cyklat 1mil. Så rätt musik helt klart spelar roll.
När jag cyklar så kör jag mer rock/hårdrock men annars är det mest house och sådär...

Cykling: Rock'n'rollaz/n1
Annars: Taggen

Sedan hem och fixa lite ägg och bacon samt en shake. Duscha och raka mig, det var såååå länge sedan jag rakade mig helt, brukar ju alltid trimma. Men fick för mig att slätraka nu av någon anledning. Aja len i ansiktet är man iaf är väl kanske kul nån gång. Nu käka och göra sig klart för att jobba 3e kvällen i rad. Imorgon är det jobba dag och sedan är man ledig i helgen :)

Igår kände jag mig trött och sliten och seg och mindre glad... Idag är det helt annat! Laddad, glad, uppåt! Vilodagar behövs ibland för att återställas och komma tillbaka! :)

Hadäääää!

Helt färdig! Dags för vila

Står och väntar på bussen i skitvädret, snöar, snöar, snöar... Är det inte klart ännu?
Imorse var det sjukgymnast, men gick inte så bra.. Var så slut å trött så orkade inte göra alla övningar, känns som det blir en vilodag imorgon så man orkar! Skönt ska de bli!
När jag kom hem så kom jag ju på att vattnet var avstängt för dom skulle byta nån vattenberedare. Det blev bråttom med att käka sen ner på gymmet igen för att duscha. Sen snabba ner till stan å vänta på bussen.

Igår så blev att cykla 1mil och köra mage på gymmet. Sedan lira lite assassins creed innan man åkte ut till innebandyträningen. Sprang lite lätt och det är ju en helt annan känsla att springa på marken än på löpband.
Sedan när övriga i laget körde fys så tog jag påsen med bollar och sköt massor :)

Nu ska man till jobbet och slutar 21:30, sen hem och spela lite innan man ska sova och ha lite sovmorgon!! :) jobbar tre kvällar sedan en dag och sen helg!

Puss och kram!

Förresten, kvarg och tropical fruits var en mycket god blandning!

Shoppa

Ledig idag men klockan stod på 7... Vaknade 15min innan och låg och drog mig i sängen fram till 7:50 innan jag klev upp och gjorde frukost.
Sedan iväg till tandläkaren, tyvärr så var det felbokat så blev en vanlig koll istället för det som hon hade tänkt att vi skulle göra.
Gillar min tandläkare hon är rolig och trevlig, men ibland är hon svår att förstå och det blir ju ännu svårare när dom har på sig masken för munnen. Svårt att förstå ibland.
Tandläkaren är något man älskar och hatar, hon ville egentligen borra bort nån fyllning och plasta in och något. Fattade inte riktigt vad hon menade men skulle inte behöva bedöva iaf vilket gjorde mig lite skraj men som tur var så blev det inget eftersom jag hade borstat tänderna så bra.
Berömde mina tänder och sa "om ändå alla kunde borsta såhär bra som dig" så det kändes bra, speciellt om man ser till hur det var när jag var mindre med mina tänder, var man ju å borrade hål konstant kändes det som :P Men skönt att det är bra iaf.

Gick iväg till Clas Ohlson och köpte mig en Sodastream(!) har ju sagt såååå länge att jag velat ha en och att jag skulle köpa en men har aldrig blivit av. Men nu jävlar tog jag tag i saken och köpte mig en. Nu kommer man inte behöva köpa dricka mer då! Blev riktigt gott att blanda i lite tropical fun light! Smaskens! Är väl bara till groggar man skulle behöva köpa dricka nu då :P
Men helt klart ett toppen köp! Måste bara köpa en till flaska eftersom dom hade slut på dom just nu.
Sedan gick jag iväg och köpte mig Assassins Creed 3, det var ju liksom dags.. Har man spelat hela serien så måste man ju fortsätta. Så nu har man det man gör ett tag då helt enkelt.
Gick in på ICA och köpte massa frukt sedan hem och fikade lite.

Snart blir det iväg till gymmet och kanske göra bröst/armar eller bara cykla. Inte bestämt mig ännu. Ska iaf iväg på innebandyträningen ikväll så blir väl att springa lite där då.

Höress!

Sliten

Då är denna vecka och helg avslutad... Det blev 7 pass denna vecka då en dag blev dubbla pass. Det är ju ganska bra om man ser till att detta var första veckan. Och jag som skulle börja lugnt, jaja.
Bara hålla detta uppe och fortsätta då!
Idag var även sista arbetspasset för helgen, skönt att få va ledig måndag men ska upp tidigt eftersom jag ska till tandläkaren.
Efter jobbet idag som slutade 16 så blev det att åka till gymmet och köra lite axlar/rygg, märker att man tappat mycket när man inte orkar göra chins, men körde på bra och känner av ryggen om man säger så.

Sedan blev det hem och fixa 1kg kött, blir väl några matlådor på det :) käka lite och se en ny serie som börjat som heter Do No Harm, en Jekyll nad Hyde serie, första avsnittet var helt okej. Får se vad fortsättningen har att bjuda på, kan bli lovande iaf. Dock kan den ha svårt att slå kort serien Jekyll en engelsk serie på 6 avsnitt med James Nesbitt i huvudrollen som gör ett så jäkla bra jobb som Jekyll och Hyde. Har du inte sett den serien så se den! Riktigt bra.

Efter de där så blev det en dusch sköööönt och ja nu är man trött och sitter i soffan. Ska väl se en film eller något sånt.
Hmmm, vad mer kan man berätta eller skriva.
Jo, frukost...... Kommer fan inte på något bra att äta till frukost, käkar jag havregrynsgröt så blir jag ju hungrig väldigt snabbt. Det är ju säkert bästa frukosten men blir ju så snabbt hungrig... Kanske om man kokar ett ägg till eller något.
Vad är en bra/nyttig frukost när man tränar som inte tar allt för lång tid att göra på morgone...?

Peace!

Its all good!

Jäklar vad vissa låtar kan tagga en alltså... Var nyss på gymmet blev först att jogga 10min (1.2km) sedan efter blev det cykling 20min (10.70km) och efter det körde jag lite vader och mage.
Cyklingen gick sjukt mycket bättre än senast då ja till och med var tvungen att vila under cyklingen, men denna gång var det bara bita ihop och köra på, tur att rätt låtar kom så man taggade till ordentligt!
Nu är det lite käk som gäller innan man ska tillbaka och jobba igen.

En annan rolig sak hände ju inatt.. Jag somnade runt 23 tiden. Mobilen ringer jag tror det är larmet så det blir ju att jag svarar och lägger ifrån telefonen, kliver upp går till köket, tar fram ägg och börjar koka, in i vardagsrummet slår på tvn, in på toaletten för att kissa varpå jag tittar på telefonen och märker att klockan är 01:45..... Trodde ju att det var larmet som ringde när det var telefonen som ringde. Så det var ju bara att gå och lägga sig igen och sova :P

Tyvärr ingen träningsvärk idag från passet igår, men det kanske kommer senare. Ibland är ju träningsvärken någon dag efter. Man tror man har klarat sig och BOOM så slår den till :P
Vägde mig idag och har gått upp till 79.1kg, startade väl på 77kg ungefär. 80kg är väl målvikten eller vad man ska säga, vill ju liksom väga däromkring. Men kommer väl att gå ner lite sedan då jag ska få bort lite kroppsfett, man ska ju ner på under 10% så :)

Nu är det omelett dags och sedan duscha. Sen tillbaka till jobbet igen för att jobba kvällen...

Tjoflöjt!

Bra trött!

Första gången på ett tag man skulle jobba dag så blev sömn på 6h och stressigt på morgonen då jag klev upp 6 och skulle koka ägg, bussen gick 6:29 så blev lite stressigt men jag hann.
Jobba, jobba, jobba fram till 16. Gick bara fint, det känns riktigt bra på det nya stället. Känns härligt med lite mer ansvar och sådär, man känner sig som mer viktig och ja det är roligt :)

Fick gå lite innan 16 eftersom det var fredag och dom man arbetar med är så snälla. Direkt hem och byta om sedan ner till gymmet för att möta sjukgymnasten. Jogga 10min och göra lite uppvärmningsövningar. Vi bytte ut några övningar och jag kan börja köra lite tyngre vikter. Allt handlar om att våga lita på knät för det kommer hålla, det kommer hålla för mer vikter än jag har kört på benen. Så har börjat öka vikter och annars är de bara ånga på. Bokade in massor av nya tider också.
Under allt detta med rehaben så blandade jag in bröst och armar också, kändes som jag körde på bra iaf, kändes som jag körde slut på mig. Men nu när jag sitter här hemma några timmar efter så känner jag inte speciellt mycket. Hoppas att det känns imorgon eller sådär..... Blev på gymmet 2 timmar så att äntligen få komma hem var ju väldigt skönt och att få ÄTA! Blev 500g kvarg med hallon och fun light och en protein shake till det.

Legat i soffan och kikat på New Girl och precis duschat, ska väl kika ett avsnitt till tror jag. Sen känner jag mig faktiskt ganska sugen på att sova. Är riktigt trött faktiskt. Ska ju jobba delad tur imorgon så är väl bra att vara utvilad också. Men får se, borde iaf lägga mig tidigare än vanligt.. Vi får väl se, kanske blir ett pass imorgon beror på om jag orkar ta mig hem på rasten eller inte, återstår att se hur det blir med den saken.

På återseende puss!