Igår var det dags för mätningar igen, första sedan vi startade. Har inte vägt mig eller något sedan den gången så var verkligen laddad för att se va som hänt.
Såhär såg det ut förta gången - andra:
Fettprocent: 12.9% - 11%
Fettvikt: 10kg - 8.6kg
Fettfrivikt: 68kg - 69.8kg
Muskelvikt: 37.5kg - 39.3kg
Muskelprocent: 48% - 50%
Resultaten var helt klart över förväntan. Han hade tänk att jag denna gång skulle få ett kostschema men när jag hade dessa värden så tyckte han istället att jag skulle fortsätta med det jag höll på med så skulle vi gå in på ett mer dietschema längre fram.
Sedan gick vi ut i gymmet och körde lite rygg och avslutade med brutalbänk som var lite läskig i början och sen superset armar. Detta skulle vara ett lugnt pass och man kände sig ganska slut efter. Undrar hur nästa pass blir då tanken är att vi ska börja köra hårt nu. Som det stod i hans kalender "Fredrik HÅRT PASS!" blir intressant.
Idag var det upp i tid för att köra ben med Malin. Lite utfall, benböj, benspark, benpress, bencurl, vadpress och sådär. Jobbigast var benspark då man skulle köra 100st så många sets som krävdes för att komma upp i de. Gick knappt gå efter, skönt :D
Lägger även in rehab övningarna emellan sets så man hinner med, så inte passet blir ännu längre än vad det redan är.
Nu ska man jobba, kväll, dag, dag sedan är man ledig i helgen. Ska bli lugnt å skönt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar