Ladda inför en bra helg!

Igår, ja vafan gjorde jag igår... Jag kommer fan inte ihåg. Vet att Malin kom och överraskade mig när jag skulle åka ut till Birsta med Hampus. Var där ute ett tag sedan hem, hade tänkt att gymma men hittade inte riktigt motivationen så blev soffmys med film istället, duger ju bra det med.
Såg lite film och var uppe ett tag innan det blev sova, sov ut ordentligt också.. Klockan var nästan 16 när man vaknade, skönt men jobbigt på samma gång.
Slog inte lite paket och tog det lugnt innan det var dags att ta sig till gymmet. Blev att köra axlar, biceps och avsluta med lite mage. Kändes mycket bra.
Började med axelpress i maskin, kändes helt okej. 4sets 10-12 reps på 45kg.
Sedan shrugs med hantlar körde 4sets, 20reps först 38kg och direkt efter 22kg.
Vidare till stående rodd för att ge sig på trapsen, skivstång med vikt tätt grepp och lyfta stången upp till hakan armbågarna ska över axelhöjd, första set 40kgx10. Övriga 3 set 35kg x10.
Sista övningen för axlarna var axellyft åt sidan med hantlar, körde en sida i taget. 12kgx10x2 och sedan 14kgx10x2 (kilo, reps, set).

Började med att köra biceps. Bicepscurl med curlstång, 40kg 5sets 10-12reps. Sedan blev det att köra hantelcurl, tar en bänk och ställer in den på lutning lägger ner armen som stöd och sedan curla med en hantel, en arm i taget. Började med 12kgX12, 14kgX10, 14kgX10, 16kgX10, 18kgX8.
Efter detta så blev det att köra mage, situps på boll 20x4.
Hammercurl i maskin blev sista övningen. 25kgX10 och det 4 gånger.

Klar på gymmet, hem och äta sedan duscha. Mysa på lite innan man tog sig till jobbet.
Regnar på idag också, allt bara smälter bort... Blir det någon snö till jul? Man är ju tveksam just nu iaf.
Jobbar fram till 7 imorgon, bara hålla sig vaken till 9 då tåget till Umeå går. Så blir man där över helgen, fredag blir det mys med bästisarna ska se filmen vi gjorde från USA resan. Sedan lördag blir det lunch med pappa å farfar, middag med mamma å familj sedan bio på kvällen. Kommer bli en toppen helg detta.

Tjohej

Traps