Ny tv, nytt pb och allt är toppen

Hundraåringen var en riktigt rolig och bra film! Se den :D
Igår så var det sista dagen av ledighet så man passade på att göra lite nytta, frostade av frysen för första gången sen jag flyttade in. Behövdes ju, dock så verkar ju min kyl/frys vara av det äldre lagret då man inte kan slå av antingen eller, så var tvungen att stänga av hela skiten för att frysen skulle tina. Men det gick ju.
Så tvättade jag även kläder och när detta var klart så blev det gymmet en sväng och köra rygg och biceps.

Fick även ett samtal om att min nya TV skulle levereras mellan 18-20. Så satt och väntade, bad dom skynda sig om det gick. Skulle på träning så vi satt här och väntade och precis när jag säger "nu skiter vi i det här och åker" då ringer hon från Posten och säger att hon är här. Så hämtar TVn och sedan åker vi på träning.
Länge sedan man spelade innebandy känner man. Vi körde lite skott sedan 3x20 match. Ganska roligt var det väl. Behövligt iaf! Lite slö kände man sig.
När man kom hem så fixade man med TVn ställde in och sådär, kunde inte få upp den på väggen för att skruvarna var för små! :( Det sög ju så trodde jag skulle va tvungen att köpa nytt väggstativ å allt. Men Malin var på elgiganten idag och kikade och istället för att köpa nytt så köpte vi 4 skruvar som passade Samsung TV och då gick det perfekt med mitt gamla stativ! Nu sitter den på väggen :)

Idag så klev man upp ganska tidigt för att dra på gymmet, sista passet för året! Har varit minst 183ggr på Sensia om man räknar från sista Januari till 29/12, så det är ju en hel del gånger man varit på gymmet. Och då har man inte dragit kortet alla gånger man varit där, man har tränat på andra gym några gånger, man har kört annan träning i form av innebandy/löpning så man har fan tränat riktigt mycket ändå under året.
Sista passet för året bestod av bröst och triceps, så varför inte avsluta året med 100kg bänkpress! Nytt PB, fan va kul :)
14:00 var det dags för jobb, och har kommit hem för ett tag sedan, Malin jobbar hon också slutar förhoppningsvis 01:00 kanske senare, jobbar ju på akuten så man vet ju aldrig.
Imorgon börjar man 07:00 igen så bör ju sova om ett tag iaf, men måste testa min TV ju!! :)

Gott nytt år på er alla hoppas nästa blir toppen!
Puss puss och massa puss!

Bio time

I förrgår så följde jag med paggen till gymmet sista 30 minuterna innan stängning.  Körde lite marklyft bara.
Igår så blev det kika ikapp lite serier, sedan gymmet för att köra rygg.  Känns idag!
Sedan iväg å handla innan vi fixade mat, sedan grönsaker å dipp till lite film. Malin önskade smurfarna så såg ettan och tvåan innan det var dags för sömn.

Idag klev man upp ganska bra tid.  Lite seg känner man sig,  men borde börja vända dygnet till rätt håll igen då man snart ska börja jobba igen :)
Idag blir det ben på gymmet, sen iväg till Timrå för käk hos Malins päron, och efter det bio.  Hundraåringen sägs ska vara bra,  så vi får väl se :)

Gain...

Fredag redan!! Trodde det var onsdag eller torsdag, helt dagvild känner jag mig. Men men så kan det vara.
Igår så klev man upp i lagom tid Malin var bakis å sådär så jag passade på att fika och gå på gymmet. Körde bröst och triceps, kändes så jäkla dåligt kändes som man klarade 8reps hur lätt som helst sedan tog det bara tvärstopp och lusten och orken försvann totalt. Men efter lite snack med Kimmy så kom vi fram till att jag körde ganska tungt för att vara själv så då kändes det bättre och avslutningen på passet gick riktigt bra! Så det blev ett bra pass tillslut. Körde även den där dryga övningen, 7/7 och sedan neråt tills man gjort 1/1 dips/pushup. 4:10 fick jag tiden på dock kom man inte ner i 90grader varje gång, svårt när man är själv men kändes bra ändå. Sprang även på löpbandet men är så jävla tråkigt, sedan känns det som man ska ramla hela tiden också! Så sprang 6min sedan ides jag inte mer.
Hem och få liv i Malin äta lita och glo på Hobbit sedan en till film och sådär, beställde sushi så jävla gott! Sen såg vi Prisoners en helt okej film som nyligen gått på bio. Sedan var man trött så blev sova.

Idag fredag så blev man väckt vid 10 och förfrågan om gym, så rullade mig ut sängen tog en proteinbar och skyndade iväg till gymmet. Blev att köra axlar och det gick helt okej, ganska tungt körde vi. Sen avslutade jag med 7/7 övningen igen, fuskade lite med 90 grader i dipsen lite men ja blir lätt så. Fick 3:10 denna gång iaf. Men man var ju mer utvilad nu så.
Innan jag gick hem så ställde jag mig på vågen en gång för att se, 80kg stod den på! Tjockis! Får börja springa lite och sådär nu, snart drar ju innebandyn igång igen också så det är ju bra!
Har nu duschat och håller på att göra lite mat sedan blir det Braking Bad och soffläge :)

Tjohej!

God fortsättning

Det blev en toppen helg i Umeå! Trots att man bara hade sovit knappt två timmar, så var kvällen toppen! Kom upp och vi möttes hos mackan,  det var Robin, mackan,  Peter,  matte, Victor, Stefan och jag. Börjar med att vi fick en super fin bild, minne från USA! Sedan ett mycket fint kort där det stod att vi alla var välkomna till bröllop. Sen skulle det visa sig vem som skulle vara bestman, spännande. Det blev alla men jag fick det lilla extra. Sjukt nervöst och pirrigt,  måste komma på något bra tal..  Hmm.
Efter det så såg vi det efterlängtade usafilmen! Den var bara sådär 7 timmar å lite till :) men sjukt bra kväll och natt.
Får se om den flera gånger. Tack Robin!

Dan efter var det mys hos mamma med riktigt god middag och sedan bio! Smaug, hobbit. Jäkligt bra film var det! Den tredje kommer vara ännu bättre. Sedan åkte jag till Stefan å såg film innan man åkte hem igen.

Söndag blev det sova lite sen till pappa för att äta brunch med pappa å farfar. Umgås och kika fotboll innan jag gick skjuts till tåget för att åka hem.

Måndag var det benträning, fortfarande träningsvärk i benen. Helt sjukt.
Kan inte sätta mig eller resa mig,  Malin känner likadant. Så vi måste ha kört ett riktigt bra pass! Julafton ute hos Malins päron. Trevligt och mysigt. Lagom med folk och sådär.
Tack för alla julklappar och allt trevligt.  Nu kan ja äntligen göra egna super burgare,  fick två resor,  en resa till Prag med familjen och en kryssning med Malin! Sedan ska vi även till Stockholm på konsert.  Så 2014 blir det mycket resande :p fick lite kläder och pengar också,  bra att ha saker.

Avslutade det hela med att klicka hem en tv. 50tum en bra tv för att spela tvspel med låg ms! Så som man vill ha det ;)

Ladda inför en bra helg!

Igår, ja vafan gjorde jag igår... Jag kommer fan inte ihåg. Vet att Malin kom och överraskade mig när jag skulle åka ut till Birsta med Hampus. Var där ute ett tag sedan hem, hade tänkt att gymma men hittade inte riktigt motivationen så blev soffmys med film istället, duger ju bra det med.
Såg lite film och var uppe ett tag innan det blev sova, sov ut ordentligt också.. Klockan var nästan 16 när man vaknade, skönt men jobbigt på samma gång.
Slog inte lite paket och tog det lugnt innan det var dags att ta sig till gymmet. Blev att köra axlar, biceps och avsluta med lite mage. Kändes mycket bra.
Började med axelpress i maskin, kändes helt okej. 4sets 10-12 reps på 45kg.
Sedan shrugs med hantlar körde 4sets, 20reps först 38kg och direkt efter 22kg.
Vidare till stående rodd för att ge sig på trapsen, skivstång med vikt tätt grepp och lyfta stången upp till hakan armbågarna ska över axelhöjd, första set 40kgx10. Övriga 3 set 35kg x10.
Sista övningen för axlarna var axellyft åt sidan med hantlar, körde en sida i taget. 12kgx10x2 och sedan 14kgx10x2 (kilo, reps, set).

Började med att köra biceps. Bicepscurl med curlstång, 40kg 5sets 10-12reps. Sedan blev det att köra hantelcurl, tar en bänk och ställer in den på lutning lägger ner armen som stöd och sedan curla med en hantel, en arm i taget. Började med 12kgX12, 14kgX10, 14kgX10, 16kgX10, 18kgX8.
Efter detta så blev det att köra mage, situps på boll 20x4.
Hammercurl i maskin blev sista övningen. 25kgX10 och det 4 gånger.

Klar på gymmet, hem och äta sedan duscha. Mysa på lite innan man tog sig till jobbet.
Regnar på idag också, allt bara smälter bort... Blir det någon snö till jul? Man är ju tveksam just nu iaf.
Jobbar fram till 7 imorgon, bara hålla sig vaken till 9 då tåget till Umeå går. Så blir man där över helgen, fredag blir det mys med bästisarna ska se filmen vi gjorde från USA resan. Sedan lördag blir det lunch med pappa å farfar, middag med mamma å familj sedan bio på kvällen. Kommer bli en toppen helg detta.

Tjohej

Traps

Jobba, träna, äta!

Natten gick riktigt bra, tiden gick snabbt och allt flöt. Precis som en natt ska vara!
Hem och lägga sig för att sova lite, sedan upp och fika innan man drog sig mot gymmet.
Där blev det att köra bröst och triceps avslutade med lite mage.
Bänkpress först körde 70kg först sedan 90kg två gånger och sen 80kg avslutade med 60kg. Var mellan 10-12reps.. Sedan lite lutande hantelpress och vidare till nå bröstmaskin och sådär.
Kände mig ganska trött i bröst efter det och såklart var det dags för 7-7 efter det, när man kör 7dips, 7armhävningar, 6dips, 6armhävningar osv ner till 0 och detta gör man på tid. Avskyr denna övningen den är så förbannat jobbig och kräver uthållighet. Känner att jag måste träna lite mer uthållighet för jag blir så jäkla trött. Hade väl en tid på ungefär 5:40 klart bättre än senast men inte nöjd alls ändå.

När det var klart blev det att gå över till triceps körde skullcrushers 35kg (med stång) 4sets 10-12reps. Och även en övning man har handlat i händerna och kör samma sak, riktigt tung och tar bra. Efter detta så ville Stålis och Kimmy köra 7-7 igen men det hade jag ingen lust med, kände att det skulle gå åt helvete då. Så istället körde jag mage, först magmaskien som jag egentligen inte tycker tar speciellt bra men körde väl 5sets. Sedan kettlebell i ena handen och böja sig i sidled tar riktigt bra 24kg 12reps 4sets en hand i taget såklart. När ett set var klart så blev det direkt 20 situps på boll. Sen tillbaka till kettlebells ingen vila mellan. Tog riktigt bra i magen och kändes i hela magen, situps på boll rekommenderas starkt!

Nu är man hemma, har duschat och fixat käk. Ska spela lite Battlefield innan man ska åka och jobba natten igen.
Ha en fortsatt trevlig kväll, hörs hej!

Utskriven!

Igår var det match mot serieledarna Ankarsvik. Vi började riktigt bra och var riktigt taggade efter första perioden hade vi en fin 4-1 ledning. Men Ankarsvik kämpar sig tillbaka till matchen och det är riktigt jämt. Tycker dom har mest boll och för spelet mest men vi täcker deras skott bra och ligger rätt och tycker inte dom får allt för farliga chanser ändå. När vi kommer upp i banan så får vi betydligt farligare lägen men vi sätter inte dit bollen. Matchen skulle gå till förlängning och där lyckas Ankars vara lite hetare och avgöra matchen. Vi får ta med oss spelet till nästa match och samma  tagg och köra på. För min egen del gick det väldigt bra tycker jag ändå. Kämpa och slita. Gick in för fullt  i närkamperna och höll undan spelare och knät kändes otroligt bra! Synd att vi inte får med oss tre poäng bara...
Efter matchen blev det en kebabrulle med Pålle, Selin och Wiik. När jag kom hem var jag bra jäkla sliten men sugen på något, blev Hemmakväll och köpa lite godis men när man ätit 5-10st så är man less ändå :D hehe. Skulle va uppe ett tag å se film såg en och sedan så spelade jag lite FIFA började se en till men somnade.

Idag var det sjukgymnast och tester som gällde vid 14. Gick dit och började cykla lite. Lite seg i kroppen kände man sig. Började med hopp i ruta och det blev 92 hopp med vänster och 90 hopp med höger på 30sek. Sedan vidare till benpress med ett ben. Slutade på 120kg på vardera ben, riktigt bra! Hade ökat från 95 till 120 så det är ju en del. Efter dom två så tyckte han att det såg bra ut och konstaterade att jag var färdigrehabiliterad! Klart, utskriven, färdig! Woho. En liten applåd av dom andra korsbandsskadade rehabbarna också :D 1år 3månader tog det, och ungefär 1år av kontinuerlig rehab.. Nu är det bara underhålla och köra på som gäller. Men skönt att vara klar!
Efter testerna körde jag lite ben och efter det lite rygg. Blev lite väl länge på gymmet var väl hemma efter 3 timmar. Kände att man hade lite energi i slutet men skönt att komma hem å duscha och äta!

Nu ska man väl bara ta det lugnt innan man ska iväg och jobba natt. Nattjobb måndag, tisdag, torsdag och sedan på fredag på dagen eller sådär åker man upp till Umeå. Ska man på överraskning på fredagkväll ;)
Hejhopp!

Im back!

Oj här var det länge sedan det hände något... Ber om ursäkt för det.
Har väl kanske inte haft speciellt mycket att skriva om heller, inte hänt något speciellt i mitt liv och sådär på senaste..
Jobbat ganska mycket, spelat en del playstation både FIFA och BF.
Gymmet har ju varit stängt pga renovering, riktigt nice med helt nya saker!
Idag lördag så är det nyöppning för gymmet och det innebär att min vecka av vila är över. Riktigt skönt ändå att ha en vilarvecka där man inte bryr sig allt för mycket om kost och sådär.. Köpte chips och dipp igår men fan, det är inte gott alltså.. Några chips och lite dipp sen är man ju egentligen helt nöjd, nackdelen med mig är att jag äter det ändå eftersom det finns... Finns det så äter man ju, men finns det inte så är man inte så jäkla sugen på det ändå, skulle man vara sugen så är man ju nöjd efter några chips. Men fast det inte är så gott så ska jag äta det ändå, jaja tar ju slut iaf och man köper inte nytt. Dippar hellre morötter och gurka faktiskt bra mycket godare!

Hmm ja idag öppnar ju gymmet som sagt, slut på vilan. Har känt mig så jävla slö och seg och trött när jag inte tränat. När jag tränar så känner jag mig så jäkla mycket piggare och mer positiv och allt sånt! Förstår inte hur man inte vill träna. Men alla vill vi olika, men man mår ju bara så bra av att träna, behöver ju inte va med syfte att bli värsta trimmad och fit utan bara röra på sig, aktivera musklerna! Det kommer man långt på, en start.
Tänkte iaf fika lite nu sedan ta och röra mig ner och testa detta nya gym så får vi se :)
Imorgon har vi match mot Ankarsvik också, bästa laget i serien. Kommer bli intressant att se hur det går. Mycket sjukdomar förra veckan och några den här veckan så det har varit knapert med träningar pga lite folk så kommer bli intressant.

Nu ska jag fika klart sedan byta om sen får vi se vad sensia har att erbjuda!
Im back!

Ben ben ben

Det har blivit mycket jobb och battlefield nu senaste dagarna.
Lite träning har det också blivit, bröst och triceps pass med Kimmy igår som gick fin fint.
Idag när man var ledig så blev det tvätta kläder sedan käka innan man gick på gymmet och körde ben, nytt pb i benböj blev det också! :)
100kgX10, 105kgX10, 105kgX10, 110kgX10, 110kgX10, 120kgX10, 125kgX7 (PB).
Fortsatte med utfallsgång, bencurl, en juckövning för baksida/rumpa som är riktigt bra. Overall ett riktigt bra benpass! Kändes helt okej.
Sedan blev det iväg och handla, storhandla lite... Kontot är nästintill tomt nu...... Inte bra, får se om man hittar julklappar för 10kr eller hur det blir, får leva på pasta resten av månaden sen.

Tidig julklapp

Då är det arbetar helg då, lite synd då man hämtade ut en tidig julklapp i fredags. Playstation 4 och Battlefield 4, suttit och spelat så fort man har haft tid och jäklar vad roligt det är! Sjukt vilken grafik det är, nästa steg är ju att fixa en ny TV då denna varit med i ungefär 5 år så finns ju bättre för billig peng ändå. Men det får bli senare.
Match i fredags också en viktig sådan, vi spelade bra i första och om vi bara fortsatt så då hade det gått prima. Men vi faller ihop och kommer in i deras spel vilket resulterar i att matchen blir jämn och går till förlängning där Nordic vinner med 8-7 riktigt dåligt! Min egen del så kände jag att jag inte var där, redan på uppvärmningen kändes det inget vidare och det höll i sig.. Mest arg, förbannad, besviken, efter matchen vi kan ju så mycket bättre och jag själv kan ju så mycket bättre men men... Gjort är gjort iaf.

Söndag idag och jobba delad tur, har precis kört ett jäkligt bra benpass med Robin. Faktiskt det bästa än så länge det är så sjukt bra när man har passning. Vi började med benböj, körde strax under 90 grader. Började med 100kgX10 och sedan fortsatte vi... 110kgX10, 110kgX10, 120kgX9, 120kgX8. Så kändes riktigt i benen, vidare till att köra liggande benpress tar bra på rumpa å baksida, började med 170kgX15, 180kgX12, 180kgX11, 190kgX10. Nu bränner det sjukt bra i benen och då kör vi utfallsgång, helvetes jobbigt. 22,4kg i varje hand (hantlar) och sedan utfallsgång ungefär 15-20 meter 3 gånger.
Sedan vidare till squat maskinen på med 50kg och kör djupa mellan 10-13X4. Avslutar med att köra benspark ett ben i taget 25kgX10, 27,5kgX9, 27,5kgX10, 25kgX10, 15kgX6. Kändes som man skulle behöva krypa hem från gymmet fy fan!
Nu ska man käka och sedan är det att jobba till 21! Bara ånga på.

Sov förresten i soffan, det var så jäkla länge sedan riktigt skönt! Nu är det mat som gäller!!!!! Puss och kram!