Efter jobbet idag så blev det att handla lite och hämta paket eftersom att gymmet stängde 17 idag så hanns det inte med någon träning.
Hämtade paket från Junkyard och Gymgrossisten.
Byxorna sitter bra och dom går ju ut sig lite också, ganska stela första gången man provar dom.
Tröjorna var bra dom också, men en tabbe var ju att jag råkade beställa två av samma t-shirt.... Så får väl skänka bort den andra eller så.
Synd man inte har fått telefonen ännu så man kan fixa nå bilder.
Paketet från Gymngrossisten var det lite grejer i, lite nya saker att testa och sådär.
Tog nyss en proteinbar och jäklar vad bra smak det var på dom, fantastiskt god bar. Beställde 3 lådor av olika smaker och kommer nog inte bli besviken! Är ju överlägset att ha med på jobbet då man sällan har tid att sätta sig ner för att fika. Bra med en bar man bara kan ta i farten då.
Väntar fortfarande paket, underkläder och telefon... Hoppas det går snabbt för telefonen iaf!
Nu ska jag fixa lite käk, det blir lax för det var så länge sedan man ens käkade fisk! För dåligt!
Fick med lite Omega-3 eftersom jag beställde för en högre summa på gymgrossisten.
tisdag 30 april 2013
måndag 29 april 2013
Äta, äta, äta
Fan vad man har ätit idag....... Känner mig hungrig hela tiden nästan...
Till frukost käkade jag havregrynsgröt, sedan till lunch blev det en pizza som jag hade kvar i kylen.
Till middag blev det wokade grönsaker, thainudlar och kött med lite sweetchili på.
Var hungrig efter några timmar så blev en risifrutti, drickyogurt och en snickers.
Nu har jag kommit hem och ska käka lite fullkornspasta.....
Kanske inte haft världens nyttigaste dag men vafan, stoppar ju något i magen så man orkar med jobb och träning och det är väl iaf huvudsaken tycker jag :P
En annan rolig sak är ju att jag har fått höra från fler och fler som man inte träffat på länge och sådär som tycker att man ser mer tränad ut, större ut liksom. Och det är ju alltid kul att höra, då måste det ju ha hänt något med kroppen! Känns lite som ett kvitto på att träningen faktiskt gör något. Tack :)
Nu käka pasta och sedan är det väl sova som gäller.
Paketet från gymgrossisten och junkyard har också kommit så det måste jag hämta när jag får tid, kanske på onsdag :)
natti natti!
Till frukost käkade jag havregrynsgröt, sedan till lunch blev det en pizza som jag hade kvar i kylen.
Till middag blev det wokade grönsaker, thainudlar och kött med lite sweetchili på.
Var hungrig efter några timmar så blev en risifrutti, drickyogurt och en snickers.
Nu har jag kommit hem och ska käka lite fullkornspasta.....
Kanske inte haft världens nyttigaste dag men vafan, stoppar ju något i magen så man orkar med jobb och träning och det är väl iaf huvudsaken tycker jag :P
En annan rolig sak är ju att jag har fått höra från fler och fler som man inte träffat på länge och sådär som tycker att man ser mer tränad ut, större ut liksom. Och det är ju alltid kul att höra, då måste det ju ha hänt något med kroppen! Känns lite som ett kvitto på att träningen faktiskt gör något. Tack :)
Nu käka pasta och sedan är det väl sova som gäller.
Paketet från gymgrossisten och junkyard har också kommit så det måste jag hämta när jag får tid, kanske på onsdag :)
natti natti!
Dags för tester
Börjar jobba 14 idag men inte någon sovmorgon för det, upp vid 7 för att göra sig klar. Det var dags för tester hos sjukgymnasten igen.
Kom dit och började med lite cykel som uppvärmning sedan springa en kort stund på tjockmattan.
Efter det var det dags för testerna.
Vi började med uppresningar från låg höjd, förra gången klarade jag 5cm vänster och 15cm höger.
Denna gången körde vi inte vänster på dom låga höjderna men höger lyckades jag från 10cm. Man jobbar ju sällan på så låga höjder så det är ju bara vilja och styrka för att ta sig upp, tog några försök. Men det var ju en förbättring.
Sedan var det längdhopp på ett ben, det körde jag inte förra gången men det kändes bra. Kändes ändå som att man hoppade ganska så långt. Från stillastående så skulle man på ett ben hoppa så långt man kunde. Vänster ben blev 158cm och höger ben blev 143.5cm.
Efter det var det dags för benpressen med ett ben, som jag förra gången klarade 82kg på vänster och 68kg på höger. Denna gången var det en klar förbättring då jag tog 89kg på vardera ben.
När det var klart var det dags för ett annat nytt test. Denna gången skulle man stå på ett ben i en ruta. Sedan hoppar man framåt, sen tillbaka till rutan, sen åt höger och tillbaka till rutan, sen bak och in i rutan, sen vänster och in i rutan. Så ska man hoppa så runt runt så snabbt som möjligt. Man fick inte ta i linjerna som gick runt rutan för då räknades inte hoppet. 30 sekunder hade man på sig att avsluta så många hopp man kunde, det slutade med att vänsterbenet klarade 82 hopp på 30sek. Högerbenet klarade 65 hopp på 30sek. Får väl se det som godkänt då jag inte riktigt vågat enbenshoppa med höger ännu, fortfarande känner jag mig lite osäker i balansen och frånskjutet.
För att summera testerna då så var det ju förbättringar på allt! Så måste ju säga att det gick bra och kändes faktiskt bra. Tummen upp!
När jag var klar med testerna så körde jag på programmet igen, vi gjorde om schemat lite så att han gjorde ett rent styrkepass som jag kan köra på en dag när jag kör överkropp.
Sedan tog han ÄNTLIGEN bort lite övningar och satte ihop ett mer koordination, rotation och balansinriktat pass när jag är med honom. Så det kommer nog att bli riktigt bra det där. Fick två nya övningar, frivändningar och benböj fast på ett ben.
Nu ska jag käka och kika på UFC 159 Jones vs Sonnen och sedan bär det av till arbetet :)
Puss och kram
Kom dit och började med lite cykel som uppvärmning sedan springa en kort stund på tjockmattan.
Efter det var det dags för testerna.
Vi började med uppresningar från låg höjd, förra gången klarade jag 5cm vänster och 15cm höger.
Denna gången körde vi inte vänster på dom låga höjderna men höger lyckades jag från 10cm. Man jobbar ju sällan på så låga höjder så det är ju bara vilja och styrka för att ta sig upp, tog några försök. Men det var ju en förbättring.
Sedan var det längdhopp på ett ben, det körde jag inte förra gången men det kändes bra. Kändes ändå som att man hoppade ganska så långt. Från stillastående så skulle man på ett ben hoppa så långt man kunde. Vänster ben blev 158cm och höger ben blev 143.5cm.
Efter det var det dags för benpressen med ett ben, som jag förra gången klarade 82kg på vänster och 68kg på höger. Denna gången var det en klar förbättring då jag tog 89kg på vardera ben.
När det var klart var det dags för ett annat nytt test. Denna gången skulle man stå på ett ben i en ruta. Sedan hoppar man framåt, sen tillbaka till rutan, sen åt höger och tillbaka till rutan, sen bak och in i rutan, sen vänster och in i rutan. Så ska man hoppa så runt runt så snabbt som möjligt. Man fick inte ta i linjerna som gick runt rutan för då räknades inte hoppet. 30 sekunder hade man på sig att avsluta så många hopp man kunde, det slutade med att vänsterbenet klarade 82 hopp på 30sek. Högerbenet klarade 65 hopp på 30sek. Får väl se det som godkänt då jag inte riktigt vågat enbenshoppa med höger ännu, fortfarande känner jag mig lite osäker i balansen och frånskjutet.
För att summera testerna då så var det ju förbättringar på allt! Så måste ju säga att det gick bra och kändes faktiskt bra. Tummen upp!
När jag var klar med testerna så körde jag på programmet igen, vi gjorde om schemat lite så att han gjorde ett rent styrkepass som jag kan köra på en dag när jag kör överkropp.
Sedan tog han ÄNTLIGEN bort lite övningar och satte ihop ett mer koordination, rotation och balansinriktat pass när jag är med honom. Så det kommer nog att bli riktigt bra det där. Fick två nya övningar, frivändningar och benböj fast på ett ben.
Nu ska jag käka och kika på UFC 159 Jones vs Sonnen och sedan bär det av till arbetet :)
Puss och kram
söndag 28 april 2013
Seg idag.
Seg man var imorse gårdagen hade varit svettig, sovit lite oroligt och sådär.
Klev upp och fikade sedan iväg för att hämta ett paket som hade kommit, som är till dopet... Spännande! ;)
Tog mig vidare till Två Bleka för att sola, har ju fått höra att jag sett så blek ut på senare dar så måste få lite färg känner jag, så blev lite solning.
Iväg till Subway och handla något att käka sedan ta sig hem för att se lite serie och äta.
Tog mig ner till gymmet för 1h bröst pass. Körde superset och blev väl totalt 8 övningar 10*3. Fick ok pump men inte mer än så, lär väl ta lite imorgon kan jag tro.
Kom hem igen och fixade mig lite Kvarg och jordgubbar, sitter och degar i soffan just nu och bara tar de lugnt.
Blir en lugn kväll med lite tvspel och sådär :)
Klev upp och fikade sedan iväg för att hämta ett paket som hade kommit, som är till dopet... Spännande! ;)
Tog mig vidare till Två Bleka för att sola, har ju fått höra att jag sett så blek ut på senare dar så måste få lite färg känner jag, så blev lite solning.
Iväg till Subway och handla något att käka sedan ta sig hem för att se lite serie och äta.
Tog mig ner till gymmet för 1h bröst pass. Körde superset och blev väl totalt 8 övningar 10*3. Fick ok pump men inte mer än så, lär väl ta lite imorgon kan jag tro.
Kom hem igen och fixade mig lite Kvarg och jordgubbar, sitter och degar i soffan just nu och bara tar de lugnt.
Blir en lugn kväll med lite tvspel och sådär :)
lördag 27 april 2013
Sensia mitt andra hem?
OTROLIGT skönt att inte behöva ställa något larm utan att bara vakna och känna sig pigg!
Drog mig lite innan jag klev upp och gjorde mig lite grötfrulle samt några Wasa Sport+ mackor. Käkade detta och såg på den nya serien Hannibal som är ganska så rå faktiskt, men spännande och bra!
När det var klart och PWOn var nere så blev det ta sig till Sensia och där tillbringade jag 1.40h. Körde superset armar blev 4 olika övningar och körde 12*4 på allt. Sedan blev det lite ben innan jag satte mig på cykeln och klarade betydligt mer än vanligt. Blev 12.9km på 20min, en klar förbättring om man ser till tidigare (10km 20min). Efter det så rann ju svetten rejält så gick och körde lite avslutande ben en övning.
Tog reda på hur många ggr jag besökt Sensia detta åt och resultatet som är registrerat var 74ggr, nu var det så att om man går 2ggr på en dag så registreras ändå bara 1 gång, och det är ju några ggr som jag gått 2 gånger. Sedan så i början av året så hade jag ju inte fått mitt kort förnyat så då gick jag ju utan att registrera samt att jag glömt registrera några ggr när jag varit hos sjukgymnasten men så totalt ligger jag väl på kanske 84-90ggr på detta år som jag varit på Sensia än så länge och det måste jag väl säga är ganska bra ändå?!?
Nu har jag precis tagit en shake protein och ska ta och fixa mig lite mat. Wookade grönsaker, lite kött och thainudlar. Gott gott.
Sedan får jag se vad klockan är och vad man ska hitta på av resten..
Peace!
Drog mig lite innan jag klev upp och gjorde mig lite grötfrulle samt några Wasa Sport+ mackor. Käkade detta och såg på den nya serien Hannibal som är ganska så rå faktiskt, men spännande och bra!
När det var klart och PWOn var nere så blev det ta sig till Sensia och där tillbringade jag 1.40h. Körde superset armar blev 4 olika övningar och körde 12*4 på allt. Sedan blev det lite ben innan jag satte mig på cykeln och klarade betydligt mer än vanligt. Blev 12.9km på 20min, en klar förbättring om man ser till tidigare (10km 20min). Efter det så rann ju svetten rejält så gick och körde lite avslutande ben en övning.
Tog reda på hur många ggr jag besökt Sensia detta åt och resultatet som är registrerat var 74ggr, nu var det så att om man går 2ggr på en dag så registreras ändå bara 1 gång, och det är ju några ggr som jag gått 2 gånger. Sedan så i början av året så hade jag ju inte fått mitt kort förnyat så då gick jag ju utan att registrera samt att jag glömt registrera några ggr när jag varit hos sjukgymnasten men så totalt ligger jag väl på kanske 84-90ggr på detta år som jag varit på Sensia än så länge och det måste jag väl säga är ganska bra ändå?!?
Nu har jag precis tagit en shake protein och ska ta och fixa mig lite mat. Wookade grönsaker, lite kött och thainudlar. Gott gott.
Sedan får jag se vad klockan är och vad man ska hitta på av resten..
Peace!
fredag 26 april 2013
Shoppa shoppa!
Idag var det en relativt kort dag på jobbet, sjukgymnasten ringde och avbokade våran tid. Men gick dit vid 16 ändå och körade lite ben och axlar. På måndag ska vi ha tester igen, får se hur det kommer att gå...
Efter träningen så syndade jag med en kebabpizza var så jäkla sugen och god var den! Lätt värt.
Skitit som fan här också så det blev städning, suga damm och skura golv.
Kikat lite serier och slappat, man fick ju lön idag också. Och jag måste köpa lite nya t-shirts eftersom vissa är old och ska slängas och andra är för små. Så blev att köpa lite t-shirts samt 2par byxor. Underkläder behövde jag också inhandla då jag måste byta ut lite så köpte mig ett gäng kallingar också.
Det blev att göra av med en del pengar, snabbt går det men roligt för stunden :D
Fick mail från gymgrossisten också och paketet är försenat pga att dom håller på att flytta lokaler till en större och så vidare så den kommer väl till veckan då. Telefonen lär ju också komma till veckan då, riktigt sugen är jag!
Är ganska så trött då det svider i ögonen som vill slå igen. Blir kanske lira lite BF eller något, men lugnt blir det iaf denna kväll!
Tjoffs hej!
Efter träningen så syndade jag med en kebabpizza var så jäkla sugen och god var den! Lätt värt.
Skitit som fan här också så det blev städning, suga damm och skura golv.
Kikat lite serier och slappat, man fick ju lön idag också. Och jag måste köpa lite nya t-shirts eftersom vissa är old och ska slängas och andra är för små. Så blev att köpa lite t-shirts samt 2par byxor. Underkläder behövde jag också inhandla då jag måste byta ut lite så köpte mig ett gäng kallingar också.
Det blev att göra av med en del pengar, snabbt går det men roligt för stunden :D
Fick mail från gymgrossisten också och paketet är försenat pga att dom håller på att flytta lokaler till en större och så vidare så den kommer väl till veckan då. Telefonen lär ju också komma till veckan då, riktigt sugen är jag!
Är ganska så trött då det svider i ögonen som vill slå igen. Blir kanske lira lite BF eller något, men lugnt blir det iaf denna kväll!
Tjoffs hej!
soon it will be mine
Jobb hela dagen lång har det varit, skönt att komma hem sätta sig i soffan och lira lite BF med grabbarna.
Nu är klockan mycket och man måste sova så man kan jobba dag imorgon också.
Har fixat sommarschemat också, ser bra ut! Mycket nätter och skönt med semester v29,30,31! Nice nice :D
Längtar efter min telefon nu alltså!
Nu är klockan mycket och man måste sova så man kan jobba dag imorgon också.
Har fixat sommarschemat också, ser bra ut! Mycket nätter och skönt med semester v29,30,31! Nice nice :D
Längtar efter min telefon nu alltså!
onsdag 24 april 2013
Motivation!
Dåligt med updates och det ber jag om ursäkt för men har varken haft tid eller motivation till att skriva något. Men går väl bli bättre på det!
Mår bara bra men är riktigt slut i armar, precis varit och tränat blev supersets armar, körde en bicepsövning och direkt efter en tricep sedan vila lite och så om igen.
Körde (reps*sets) 10-13*4 så det blev väldigt bra pump i armarna, länge sedan jag kände sådär kraftigt, skönt! Nu har det dock börjat släppa men ett mycket bra pass var det för armarna. Blev väl ungefär 5 olika övningar för biceps/triceps.
Nu ska jag äta lite kött och rotfruktsblandning med en avokado innan man ska iväg för att jobba kvällen.
Har även fixat hem alla Underworld filmerna (4st) man tyckte ju att den första var helt okej när man var mindre. Och nu har jag sett alla, riktigt dåliga är dom ju ändå. Somnade under alla filmerna för att dom inte alls var speciellt bra. Lägger man ihop alla filmer så blir det väl 4/10 Fersar på det det alltså.
Men nu har man ju sett dom och det var ju bra de då.
Dåligt med bilder också från hissen och från allt annat :P men beror ju på att jag inte har någon riktig telefon även om denna HTC Hero funkar att smsa/ringa med och det tackar vi för.
Men snart kommer min nya Samsung Galaxy s4, den släpps på lördag så undrar om jag får den på fredag eller måndag eller när det kan vara. Då blir det lite bättre :)
Är även jobbigt på gymmet när man inte kan ha taggningslistan i hörlurarna, man känner inte riktigt samma taggning. Har ju inte kört PWO på länge heller och så körde jag idag men det gav som inte något alls :( Men gick ju väldigt bra ändå.
Har gjort en storbeställning från gymgrossisten med lite proteinbars för mellanmål och sådär, några lådor väldigt billiga ändå.
Sedan lite annat smått och gott som man kan behöva ha, borde också komma på fredag eller på måndag.
Hmm what els.... Jo jag har ju varit och pratat med han som tatuerade min arm. Tycker att min fisk på vaden ser lite ensam ut och behöver lite utfyllnad. Så det ska bli en halv sleeve fast på benet från ankel till knä, sen ska det gå att fortsätta bygga uppåt om man vill det. Det ska iaf bli en till fisk och några tecken samt lite blommor, får se när han har skissat och sådär.
Nu ska jag äta innan det är dags att jobba kvällen, helgen är man ledig och ska bli skönt att inte behöva ställa ett larm! Ställer ju fan larm för att kliva upp och gå och träna :P
Tjohej Tjohopp
Motivation!
Mår bara bra men är riktigt slut i armar, precis varit och tränat blev supersets armar, körde en bicepsövning och direkt efter en tricep sedan vila lite och så om igen.
Körde (reps*sets) 10-13*4 så det blev väldigt bra pump i armarna, länge sedan jag kände sådär kraftigt, skönt! Nu har det dock börjat släppa men ett mycket bra pass var det för armarna. Blev väl ungefär 5 olika övningar för biceps/triceps.
Nu ska jag äta lite kött och rotfruktsblandning med en avokado innan man ska iväg för att jobba kvällen.
Har även fixat hem alla Underworld filmerna (4st) man tyckte ju att den första var helt okej när man var mindre. Och nu har jag sett alla, riktigt dåliga är dom ju ändå. Somnade under alla filmerna för att dom inte alls var speciellt bra. Lägger man ihop alla filmer så blir det väl 4/10 Fersar på det det alltså.
Men nu har man ju sett dom och det var ju bra de då.
Dåligt med bilder också från hissen och från allt annat :P men beror ju på att jag inte har någon riktig telefon även om denna HTC Hero funkar att smsa/ringa med och det tackar vi för.
Men snart kommer min nya Samsung Galaxy s4, den släpps på lördag så undrar om jag får den på fredag eller måndag eller när det kan vara. Då blir det lite bättre :)
Är även jobbigt på gymmet när man inte kan ha taggningslistan i hörlurarna, man känner inte riktigt samma taggning. Har ju inte kört PWO på länge heller och så körde jag idag men det gav som inte något alls :( Men gick ju väldigt bra ändå.
Har gjort en storbeställning från gymgrossisten med lite proteinbars för mellanmål och sådär, några lådor väldigt billiga ändå.
Sedan lite annat smått och gott som man kan behöva ha, borde också komma på fredag eller på måndag.
Hmm what els.... Jo jag har ju varit och pratat med han som tatuerade min arm. Tycker att min fisk på vaden ser lite ensam ut och behöver lite utfyllnad. Så det ska bli en halv sleeve fast på benet från ankel till knä, sen ska det gå att fortsätta bygga uppåt om man vill det. Det ska iaf bli en till fisk och några tecken samt lite blommor, får se när han har skissat och sådär.
Nu ska jag äta innan det är dags att jobba kvällen, helgen är man ledig och ska bli skönt att inte behöva ställa ett larm! Ställer ju fan larm för att kliva upp och gå och träna :P
Tjohej Tjohopp
Motivation!
måndag 22 april 2013
Feberkriget
Jobbar helg, full rulle! Igår på timmarna blev det ett träningspass och köra rygg. Det känns idag iaf!
Så sjukt trött somnade i soffan och när jag vakna gick jag till sängen, vaknade av att jag kallsvettades som fan, helt kokhet kändes som jag skulle brinna upp. Tog temp och hade feber, tog en alvedon och la mig igen. Vaknade när larmet ringde eftersom man skulle upp och jobba, tog tempen igen och hade fortfarande feber... Så blev inget jobb :( la mig igen och sov och hade världens bästa dröm, spelade innebandy, sprang, tacklades, stannade, osv allt och knät höll :)
Sen vakna jag fortfarande varm som satan tog en temp och fortfarande feber... Zzzz. Orka!
Senaste två dagarna har jag fått sådär sprängande ont i huvudet, det har bara kommit och sen försvunnit efter typ 5min, vet inte om de har nåt med saken att göra.
Hmmm, vikten igår låg på 88.7, dock var det typ 40min efter jag hade käkat mat men ändå :P
Måste börja med kondition också, det här fettet som samlas kring magen måste ju bort, snön måste smälta i spåren så man kan löpa där!
Nu lägga sig i soffan och dra något kallt på sig, en fika och en alvedon!
Så sjukt trött somnade i soffan och när jag vakna gick jag till sängen, vaknade av att jag kallsvettades som fan, helt kokhet kändes som jag skulle brinna upp. Tog temp och hade feber, tog en alvedon och la mig igen. Vaknade när larmet ringde eftersom man skulle upp och jobba, tog tempen igen och hade fortfarande feber... Så blev inget jobb :( la mig igen och sov och hade världens bästa dröm, spelade innebandy, sprang, tacklades, stannade, osv allt och knät höll :)
Sen vakna jag fortfarande varm som satan tog en temp och fortfarande feber... Zzzz. Orka!
Senaste två dagarna har jag fått sådär sprängande ont i huvudet, det har bara kommit och sen försvunnit efter typ 5min, vet inte om de har nåt med saken att göra.
Hmmm, vikten igår låg på 88.7, dock var det typ 40min efter jag hade käkat mat men ändå :P
Måste börja med kondition också, det här fettet som samlas kring magen måste ju bort, snön måste smälta i spåren så man kan löpa där!
Nu lägga sig i soffan och dra något kallt på sig, en fika och en alvedon!
torsdag 18 april 2013
triceps!!
Sitter man här svettig och fotsvetten stinker rejält alltså! Har precis varit och tränat, kört sönder triceps! Några nya övningar att testa som tog riktigt bra, lite supersets och ja helt enkelt kört triceps för hela slanten. Hoppas på att det ger lite iaf :)
Annars idag har jag sovit till 12 först för att somna om och fortsätta till ungefär 14:30. Upp och fika lite och kika finalen i TUF där den yngsta någonsin vinner! Han blev vald sist och vinner hela skiten, underdog delux alla matcher. Grymt!
Degat i soffan, ätit lite Nutella och Dennis korv :D Sen gymmet då såklart.
Nu sitter man här, ska käka, duscha och städa lite tänkte jag väl. Sen får man se vad som sker!
Jobbar igen på lördag. Så lite ledigt får man iaf.
Har bokat in en träff med Koji han som gjorde min arm, ska surra lite och sådär på tisdag till veckan.
Annars inte så mycket nytt....
Dags för lite annan nytta! Tjohej
Annars idag har jag sovit till 12 först för att somna om och fortsätta till ungefär 14:30. Upp och fika lite och kika finalen i TUF där den yngsta någonsin vinner! Han blev vald sist och vinner hela skiten, underdog delux alla matcher. Grymt!
Degat i soffan, ätit lite Nutella och Dennis korv :D Sen gymmet då såklart.
Nu sitter man här, ska käka, duscha och städa lite tänkte jag väl. Sen får man se vad som sker!
Jobbar igen på lördag. Så lite ledigt får man iaf.
Har bokat in en träff med Koji han som gjorde min arm, ska surra lite och sådär på tisdag till veckan.
Annars inte så mycket nytt....
Dags för lite annan nytta! Tjohej
tisdag 16 april 2013
Träning!
Då har man precis kommit tillbaka från gymmet då, hade sjukgymnast som tog lite mer än 1h då han förklarade hur jag låg till och sådär. Förklara så man kunde hålla motivationen uppe, sa att han förstod om det var jobbigt just nu när det inte blir så mycket nya saker utan mest fokuseras på samma sak. Men förklarade hur viktigt detta stadium är, att få till rotationen och sådär i höft/knä innan man går vidare.
Jag skulle kunna lasta på och köra som fan men risken att det blir dåligt senare är större, därför står vi lite still där vi är nu för att få ordning på detta innan man kan lasta på.
Men det var bara kämpa på och fokusera så skulle det snart bli bättre, han såg stora förbättringar på rotationen iaf till skillnad från när jag började. Så känns bra.
Sedan så körde jag lite biceps, två övningar men körde lite lättare vikter och fler reps. Funderar på att börja köra lite lättare nu istället och så kör man fler reps istället, körde även lite mage och lite superset på armarna. Så endast två övningar och lite mage men det tog ca 40min. Och det känns riktigt i armarna också! Bra pump.
Skulle handla idag men nej det blev ju inte så, måste ta det imorgon när jag slutar eller sådär. Har som inte speciellt mycket hemma, en frukost/lunch på 3 sport mackor och 4 ägg.... Blev en synd att beställa en halvnyttig pizza nu också. Så MÅSTE verkligen ta mig och handla.
Nu ska jag ta och duscha sen är det att kika lite hockey och äta innan man ska till jobbet igen för att jobba natt. Kommer bli en lång natt nu känner jag då man inte sovit så mycket, men det får gå!
Puss då!
Jag skulle kunna lasta på och köra som fan men risken att det blir dåligt senare är större, därför står vi lite still där vi är nu för att få ordning på detta innan man kan lasta på.
Men det var bara kämpa på och fokusera så skulle det snart bli bättre, han såg stora förbättringar på rotationen iaf till skillnad från när jag började. Så känns bra.
Sedan så körde jag lite biceps, två övningar men körde lite lättare vikter och fler reps. Funderar på att börja köra lite lättare nu istället och så kör man fler reps istället, körde även lite mage och lite superset på armarna. Så endast två övningar och lite mage men det tog ca 40min. Och det känns riktigt i armarna också! Bra pump.
Skulle handla idag men nej det blev ju inte så, måste ta det imorgon när jag slutar eller sådär. Har som inte speciellt mycket hemma, en frukost/lunch på 3 sport mackor och 4 ägg.... Blev en synd att beställa en halvnyttig pizza nu också. Så MÅSTE verkligen ta mig och handla.
Nu ska jag ta och duscha sen är det att kika lite hockey och äta innan man ska till jobbet igen för att jobba natt. Kommer bli en lång natt nu känner jag då man inte sovit så mycket, men det får gå!
Puss då!
Dags för en uppdatering
Woopsie, lite dåligt med uppdateringar nu märkte jag.. Har inte riktigt haft suget för att skriva något speciellt heller. Sedan var jag uppe i Umeå ett tag och hälsade på och inte åtkomst till datorn.
Träningen lite lagd på is förra veckan för att få igång motivationen igen och komma igång, kan vara skönt med en lite längre vila ibland och kunna svina på lite.
Men börjar bli dags att återgå till rätt mat och rätt träning igen, det kommer snart! Måste jobba dessa nätter först känner jag iaf.
Iaf så var det Umeå i helgen och skönt att hinna träffa så många personer, personer man inte sett på väldigt länge! Riktigt kul!
Alla tankar går till morfar just nu, hoppas du blir bättre! Bara kämpa på, tänker på dig!
Annars var det en inflyttningsfest med överraskning som var helt lyckad, tyvärr var inte krogen lika kul denna gång. Det blev hemmagjorda hamburgare hos Stefan x2 vilka var otroligt goda :)
Filmkväll och mys har det också varit, träffat släkt och familj. En väldigt bra långhelg i Umeå hade jag! Tack alla.
Sedan så har jag ju beställt en ny telefon, Samsung Galaxy S4. Kände att det var dags för något annat än Iphone, har ju haft det sedan den kom nästan. Så det är ju ett långt tag nu, dags att testa något nytt. Sedan har ju nästan alla Iphone nu för tiden så kan va kul med något helt annat. Men anledningen till att det blir byte är att min telefon inte går att ladda längre. Laddningsenheten i telefonen har varit lite glapp en längre tid och har bara blivit sämre och sämre.
Mot slutet var jag tvungen att hålla in laddaren och bända upp den riktigt hård för att det skulle laddas, och sedan slutade det helt att fungera. Då är det inte lätt, så för tillfället sitter man på en HTC Hero, tack Stefan för lånet. Fungerar ju väldigt bra.
Stefan ska även se om han kan byta laddningsenheten i telefonen så vi får se om det fungerar eller som telefonen blir obrukbar.
Jobbar just nu 3 nätter, har 2 kvar. Gick väldigt bra förra natten må jag säga, kände mig pigg hela tiden. Klev upp vid 13 idag eftersom grannen började poppa så mycket musik. Skulle behöva handla, får se hur det blir med den saken.
Nu är det iaf fika! Puss hej
Träningen lite lagd på is förra veckan för att få igång motivationen igen och komma igång, kan vara skönt med en lite längre vila ibland och kunna svina på lite.
Men börjar bli dags att återgå till rätt mat och rätt träning igen, det kommer snart! Måste jobba dessa nätter först känner jag iaf.
Iaf så var det Umeå i helgen och skönt att hinna träffa så många personer, personer man inte sett på väldigt länge! Riktigt kul!
Alla tankar går till morfar just nu, hoppas du blir bättre! Bara kämpa på, tänker på dig!
Annars var det en inflyttningsfest med överraskning som var helt lyckad, tyvärr var inte krogen lika kul denna gång. Det blev hemmagjorda hamburgare hos Stefan x2 vilka var otroligt goda :)
Filmkväll och mys har det också varit, träffat släkt och familj. En väldigt bra långhelg i Umeå hade jag! Tack alla.
Sedan så har jag ju beställt en ny telefon, Samsung Galaxy S4. Kände att det var dags för något annat än Iphone, har ju haft det sedan den kom nästan. Så det är ju ett långt tag nu, dags att testa något nytt. Sedan har ju nästan alla Iphone nu för tiden så kan va kul med något helt annat. Men anledningen till att det blir byte är att min telefon inte går att ladda längre. Laddningsenheten i telefonen har varit lite glapp en längre tid och har bara blivit sämre och sämre.
Mot slutet var jag tvungen att hålla in laddaren och bända upp den riktigt hård för att det skulle laddas, och sedan slutade det helt att fungera. Då är det inte lätt, så för tillfället sitter man på en HTC Hero, tack Stefan för lånet. Fungerar ju väldigt bra.
Stefan ska även se om han kan byta laddningsenheten i telefonen så vi får se om det fungerar eller som telefonen blir obrukbar.
Jobbar just nu 3 nätter, har 2 kvar. Gick väldigt bra förra natten må jag säga, kände mig pigg hela tiden. Klev upp vid 13 idag eftersom grannen började poppa så mycket musik. Skulle behöva handla, får se hur det blir med den saken.
Nu är det iaf fika! Puss hej
onsdag 10 april 2013
The killer..
Ja då har man jobbat för fulla muggar... Efter att man varit sjuk och ledig så har man inte varit så van att kliva upp tidigt. Så igår var man ju helt död när man kom hem från jobbet, tänkte träna men hade så jäkla ont i skallen så blev alvedon och serie. Somnade i soffan och när jag vaknade så var klockan relativt mycket så orkade inte träna riktigt. Blev att sova vid 23 och somnade direkt!
Sedan upp tidigt idag och kila till jobbet riktigt skönt att sluta tidigt idag, slutade vid 14 åkte hem och slappade innan det blev gym.
Armar, armar, armar.... Försökte döda dom så mycket som möjligt och körde massor av reps och sets, gick ganska så bra iaf var bra trött! Men tycker att det pulver jag tar under träning gör att man blir mer uthållig och klarar sig längre vilket resulterar att man inte blir så död som man hoppas.
Har nästan slut på en del saker så ska göra en beställning från gymgrossisten som man förhoppningsvis kan hämta upp efter helgen eftersom dom precis fick hem den produkten jag vill ha, får lov att testa en ny PWO också eftersom att den jag ville ha har dom återkallat för tester, så ska testa en ny.
Kikat ultimate fighter precis och i helgen är det final, Uriah Hall en riktig mördare slår så förbannat jävla hård och är snabb som satan! Känns som han borde vinna men Kelvin är riktigt hård han med och kan nog ta några smällar. Kommer bli en riktigt intressant match må jag säga!
Brorsan och tjejen har åkt till Asien också, ska va borta 6 veckor eller vad det nu är. Fan vad roligt! Hoppas på updates, bilder eller något! Hoppas ni får en helt otroligt fantastisk resa! Lycka till med allt och ta väl hand om er så ses vi! :)
Nu tänkte jag hoppa in i duschen och sedan göra mig klar för att gå på bio och se Jack the Giant Slayer, den ser ganska så bra ut så vi får väl se helt enkelt.
Imorgon ska man jobba kväll men före det så är det sjukgymnast som gäller.
Peace!
Sedan upp tidigt idag och kila till jobbet riktigt skönt att sluta tidigt idag, slutade vid 14 åkte hem och slappade innan det blev gym.
Armar, armar, armar.... Försökte döda dom så mycket som möjligt och körde massor av reps och sets, gick ganska så bra iaf var bra trött! Men tycker att det pulver jag tar under träning gör att man blir mer uthållig och klarar sig längre vilket resulterar att man inte blir så död som man hoppas.
Har nästan slut på en del saker så ska göra en beställning från gymgrossisten som man förhoppningsvis kan hämta upp efter helgen eftersom dom precis fick hem den produkten jag vill ha, får lov att testa en ny PWO också eftersom att den jag ville ha har dom återkallat för tester, så ska testa en ny.
Kikat ultimate fighter precis och i helgen är det final, Uriah Hall en riktig mördare slår så förbannat jävla hård och är snabb som satan! Känns som han borde vinna men Kelvin är riktigt hård han med och kan nog ta några smällar. Kommer bli en riktigt intressant match må jag säga!
Brorsan och tjejen har åkt till Asien också, ska va borta 6 veckor eller vad det nu är. Fan vad roligt! Hoppas på updates, bilder eller något! Hoppas ni får en helt otroligt fantastisk resa! Lycka till med allt och ta väl hand om er så ses vi! :)
Nu tänkte jag hoppa in i duschen och sedan göra mig klar för att gå på bio och se Jack the Giant Slayer, den ser ganska så bra ut så vi får väl se helt enkelt.
Imorgon ska man jobba kväll men före det så är det sjukgymnast som gäller.
Peace!
söndag 7 april 2013
Time for an update
Grattis Björklöven till Allsvenskan det var på tiden, kul match att se på samt efterspelet! Grattis Daniel, Linus och Joakim! Sjukt kul för er :)
Grattis Luleå! Klara för SM-Final mot Skellefteå, tror det blir tidernas häftigaste final, riktigt jävla derby! Funderar på om man ska försöka ta sig upp och se någon match, vore kanon isf!
Annars har man mått sådär i helgen. Har gått magsjuka på jobbet och många som varit drabbade har inte kunnat äta speciellt bra men nu funkar det igen som tur är. Tagga för en jobbvecka och sedan en resa :)
Idag kände jag även peppen för att träna igen vilket var skönt har varit tungt en tid. Körde bröst och axlar, nytt PB i bänk också vilket känna bra. Kan man köra lite tyngre på själva träningen nu också.
Vädret är ju helt sjukt de också, vafan händer?! Toksnöar sen slutar det och blir fint sen börjar de igen..... Dags att försvinna nu så de blir sommar! Kom igen nu!
I övrigt mår man fint men är lite slö ändå. Mätt och belåten och ska strax in i duschen, sen blir de lira BF med grabbarna :)
Grattis Luleå! Klara för SM-Final mot Skellefteå, tror det blir tidernas häftigaste final, riktigt jävla derby! Funderar på om man ska försöka ta sig upp och se någon match, vore kanon isf!
Annars har man mått sådär i helgen. Har gått magsjuka på jobbet och många som varit drabbade har inte kunnat äta speciellt bra men nu funkar det igen som tur är. Tagga för en jobbvecka och sedan en resa :)
Idag kände jag även peppen för att träna igen vilket var skönt har varit tungt en tid. Körde bröst och axlar, nytt PB i bänk också vilket känna bra. Kan man köra lite tyngre på själva träningen nu också.
Vädret är ju helt sjukt de också, vafan händer?! Toksnöar sen slutar det och blir fint sen börjar de igen..... Dags att försvinna nu så de blir sommar! Kom igen nu!
I övrigt mår man fint men är lite slö ändå. Mätt och belåten och ska strax in i duschen, sen blir de lira BF med grabbarna :)
torsdag 4 april 2013
onsdag 3 april 2013
Sega dagar...
Arbetarvecka dom gäller, ledig i helgen är man iaf. Har sovit riktigt dåligt två nätter nu. Har varit så varmt och inte kunnat finna någon ro. Så har ju öppnat balkongen och sedan sparkat av mig täcket vilket resulterat i att jag nu har ont i halsen så förkylning eller något kommer väl kanske snart då.
Helt slut igår då man jobbat till 16 sedan hem å fika lite innan man gick å träna. Var ju inte hemma förrän 1830 och då var det laga mat och duscha. Så det blev ju en sen middag, sedan har man tvättstuga på det och trött som ett as var man. Ne en jobbig dag var det måste jag säga. Kör de iaf bröst men var så jäkla mycket folk och många stationer var upptagna så det blev bara drygt och tog onödig tid när man inte kunde köra det man ville. Så det var väl ett sådär halvdant pass...
Idag har jag inte hunnit köra något ännu, slutade 14 och istället för att gå direkt så passade jag på att kika lite serier och bara ta de lugnt i soffan. Har nyss käkat lite så tänkte väl gå och träna strax känns det som.
Har kikat lite av Lövenmatchen som dom just nu ligger under i med 1-0 efter 1a perioden. Viktigt att ta poäng i denna match så kan man vara klar för Allsvenskan :)
Kul att man kan se matchen iaf :) och kul att folk man känner och har spelat med är med och lirar.
Nu ska jag väl samla kraft och ork för att kila iväg!
Helt slut igår då man jobbat till 16 sedan hem å fika lite innan man gick å träna. Var ju inte hemma förrän 1830 och då var det laga mat och duscha. Så det blev ju en sen middag, sedan har man tvättstuga på det och trött som ett as var man. Ne en jobbig dag var det måste jag säga. Kör de iaf bröst men var så jäkla mycket folk och många stationer var upptagna så det blev bara drygt och tog onödig tid när man inte kunde köra det man ville. Så det var väl ett sådär halvdant pass...
Idag har jag inte hunnit köra något ännu, slutade 14 och istället för att gå direkt så passade jag på att kika lite serier och bara ta de lugnt i soffan. Har nyss käkat lite så tänkte väl gå och träna strax känns det som.
Har kikat lite av Lövenmatchen som dom just nu ligger under i med 1-0 efter 1a perioden. Viktigt att ta poäng i denna match så kan man vara klar för Allsvenskan :)
Kul att man kan se matchen iaf :) och kul att folk man känner och har spelat med är med och lirar.
Nu ska jag väl samla kraft och ork för att kila iväg!
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)