Cardio, cardio, mage!

Igår var det jobba långkväll och ledigt från gymmet. Kom hem sent och kom i säng lite sent då man skulle upp tidigt imorse. Sjuuuuukt trött hela dagen på jobbet så när man äntligen fick rast så gick jag och sov i 30min, lite piggare men ändå trött.
När man äntligen fick sluta så blev det hem och byta om för att ta sig till gymmet, idag var det cardio day.
Vägde in på 79.5kg. Tycker jag pendlar väldigt mycket mellan 77.5-80kg. Men men denna vikt var ju på dagen liksom.
Började med att köra 5min crosstrainer och sedan 5min löpning innan jag satte mig på cykeln för att köra intervaller. Trampa satan i 1min och trampa lugnt i 20sek, sedan lugn cykling 2min när jag hade kört i 10min.
Gick iaf riktigt bra och hade nått 1mil på runt 19.30 vilket kändes mycket bra, sedan fortsatte jag att cykla i 5min.
Efter det var man mör i benen så blev att köra lite mage, körde den med pinnen (12reps) sen direkt efter statisk V och en medicinboll sida till sida (12reps) och direkt efter det ställa sig och hålla i två vikter och gå ner sida till sida (30reps) efter det vila, sedan köra allt igen och så kör man det 3ggr. Heeeeelt slut i magen var jag!
När det var klart så stretchade jag lite och avslutade med att köra lite vader.

Nu ska jag äta KVARG med jordgubbar och sedan får vi se vad som händer :) Imorgon är det jobb igen som gäller iaf..