Bästa benpasset någonsin!

Vaknade med lite lätt träningsvärk i magen och lite i axlarna, satte mig och kikade lite serier på datorn och fikade lite. Spelade lite Diablo 3 och sedan skulle jag se om Kimmy ville träna.
Idag kunde han inte så jag tänkte att jag tar vilodag idag också då, men när jag suttit ett tag hemma och inte gjort något så kände jag att vafan jag kan ju lika bra gå dit bara sen ser vi va som händer.
Jag var inte alls taggad på att träna, hade inget sug eller sådär... Men bara att ta sig dit är ju en start, när man väl kommer dit brukar man ju kunna göra något litet iaf.... Och jäklar vad det blev bra ändå!

Satte mig på cykeln och värmde upp i 5 minuter tänkte att jag kör ben eftersom det var dåligt denna veckan pga den där lilla blödningen i knät som jag fick från matchen. Efter uppvärmningen så gick jag till benböjen och började med 60kgX10 som uppvärmning, efter det blev det 90kgX10, 95kgX10, 100kgX9, 102,5kgX7, 105kgX8 (med passning) och avslutade med 60kgX20 (djupa). Kändes bra i benen efter allt detta.
Men bara bege sig vidare mot den där liggande benpressen där blev det 190kgX10X3, 185kgX10x1. Sedan körde jag sittande vadpress och direkt efter ett sett vanlig stående vadresningar eller vad man kallar det med sin kroppsvikt, vadpressen 60kgX15 (sen direkt 15 stående), 70kgX15X2 (15 stående), 60kgX15 (15 stående).
Vidare mot benspark och där kör jag ju ett ben i taget första set blev 25kgX10, sen 27,5kgX10, 30kgX10.
Efter detta bencurl för baksidan och även här är det ett ben i taget, 25kgX10, 30kgX10, 35kgX8.
Sista övningen blev stående vadpress där man då står och så har man vikt som man pressar upp och då står jag på båda benen.. 100kgX15, 110kgX15, 120kgX15, 110kgX15 och efter dom sista 15 så sänkte jag till 100kg och körde 20st sedan kändes det ordentligt i vaderna!

Helt galet trött i benen, svårt att gå och ja jag avslutade faktiskt med att stretcha lite! Tro det eller ej! :D
Kommer det inte kännas imorgon då vet jag fan inte, helt klart det bästa benpasset jag kört efter skadan och allt. Känns skönt att man vet att man kan lasta på lite och köra, bara fortsätta och sedan se till så man kan öka :)

Nu har jag duschat och sådär, ska käka min goda pasta kyckling sallad från painriche och sedan dra och jobba natten! Två nätter har jag sedan lite ledig iaf tills man går på dag/kväll igen.
Ha en god dag, kväll och framförallt helg!!