Vaknade i god tid och sedan hörde Stålis av sig om att köra ett core pass. Blev core och vader, lär kännas fint i vaderna iaf imorgon.
Känner av träningsvärken i ryggen också som jag körde innan innebandyträningen i onsdags.
Efter innebandyn svängde vi förbi Donken några stycken å surra lite och sådär och jag var ju såkart tvungen att va värst så beställde 4 cheese, gott var det iaf :D
Annars idag så har jag varit hemma och chillat och lirat lite Borderlands 2 med Stefan sedan lite häng med Matte, Stefan, Robban, Victor, Peppan lite spel och trevligt sådär liksom.
Nu blir det väl att sova så man kan jobba igenom hela helgen och sådär! Hej och hå!
torsdag 31 oktober 2013
onsdag 30 oktober 2013
Gå dit och se vad som händer!
Två nätter avklarade och det har varit riktigt lugnt vilket givetvis är väldigt bra då dom gamla får sova men även jobbigt då det blir betydligt besvärligare för en annan att inte göra så mycket. Försöker ju att göra bort alla sysslor så tidigt som möjligt eftersom det är då man är som piggast och då man orkar, blir så segt om man sparar på det till senare.
Men hem och trött som fan så somnade bra och sov till typ 1330. Upp och käka lite och sådär. Har några matlådor med kött å potatis som måste ätas upp så får väl ta och äta en extra sen så det inte blir dåligt... Men fan mat håller väl ganska länge ändå i kylen om den är gjord i lördags så håller den väl fan till torsdag iaf utan problem. Det lär väl iaf märkas.
Känner av i benen idag från träningen, lite träningsvärk men det lär väl bli mer imorgon säkert. Har gruvat mig lite idag, om jag orkar träna eller inte... Men nu är det bara bita i det sura äpplet, jag måste följa mitt motto: "Det är bättre att gå till gymmet och se vad som händer än att bara sitta hemma".
Hemma händer det ju garanterat inget, men tar man sig till gymmet så lär man ju iaf göra lite, tänkte köra rygg men då får det bli bara maskiner eller något sånt där...
Har innebandyträning efter det också, ingen match denna veckan heller så tänkte trycka in ett till benpass denna veckan då också :) Blir toppen det.
Känner mig lite mer taggad nu när man skrivit lite, sedan piggnar ju den där Celsius burken man nyss drack på också. Musiken som spelas just nu hjälper ju även till. Så kanske ska gå på detta momentum och bege mig till gymmet och köra lite rygg och sedan till innebandyträningen!
tisdag 29 oktober 2013
Nice to be (legs) back
Skönt att gymma igen efter lite vila och återhämtning. Blev ben idag och tycker fan om benböj ganska mycket nu för tiden, den är som skön att köra. Sedan märker jag väl mest utveckling där också för tillfället, ökar typ hela tiden. Idag blev det följande: 100kgX10, 110kgX10, 115kgX8, 115kgX8. Kändes mycket bra, sedan körde jag på med djupa benböj efter det, 80kgX10, 80kgX10. När detta var klart så blev det dom vanliga övningarna i lite olika ordning. Avrundade lite med att köra lite bredd på bröst, lite hammercurls och lite sida magen. Kändes som jag hade varit där väldigt länge men det tog ungefär 1.30h och då tyckte jag att jag ändå vilade lite extra och sådär. Men ett bra pass, skönt med innebandy imorgon då ;)
Nu ska man duscha och käka, slappa lite innan man ska iväg och jobba natten igen.
Puss och kram
Helgen som varit i text
Har varit med Malin hela helgen, och jobbat på torsdagen och fredagen.
Var och kikade på min första basketmatch i fredags också efter vi varit och käkat riktigt god middag hos Malins päron.
Men basketen vad ska man säga... Jag fattar inget, reglerna känns ju sjukt luddiga. Ibland får man foul och ibland inte, man får knappt röra varandra men när bollen är på marken så är det ju rena rama brottningsmatchen och när det är tummen upp så är det okej, sen blir det ju konstant mål nästan, ganska tråkigt. Ne jag tycker bättre om fotboll, innebandy eller hockey då.
Och sjuuuukt mycket "wooo" girls var det där också, shit hela tiden, wooo, wooo, woooooo! Men en rolig sak var ju att Dragons tränare blev galen! Hans ögon blev som psykiska helt sjukt var det, kolsvarta och mord i blicken och hela han skakade det var fan sjukt.
Vi hade även Saw maraton och såg alla dom filmerna under helgen. Blev även mer eller mindre tvingad att se den där Les miserables och ja den var ju sådär. Varför ska man sjunga nästan VARJE replik!? Vissa repliker var ju bara helt onödiga att sjunga hade gått så mycket bättre att bara säga dom och det hade gjort filmen bättre. Sen var den ju sjukt lång! För lång, kunde väl klippt bort lite onödigt. Men några låtar var ju faktiskt bra :)
På lördagen överraskade Malin med thaimassage, både hon och jag tänkte att detta kommer bli skönt lite avslappning och skön massage. Men icket. Helvete så ont det gjorde. Dom gick med knäna på en, dom tryckte som satan på alla knutar och skit man hade, verkligen trycka ut allt! Var så sjukt öm i axlarna efter och dagen efter det. Men visst man kände sig ju bättre på sätt och vis också. Men det var tortyr i en timme att vara där, aj! Jäkligt bra nypor i dom där. Men en sak som stör mig är ju när man är på någonting kan vara pizzeria, massageställe eller ja vad som. Det är när dom börjar prata på sitt eget språk över huvudet på kunden, när dom sedan skrattar och ja man har fan ingen aning om vad dom säger eller nåt. Sånt är lite irriterande faktiskt!
Söndag var det dags för match igen och denna gång var det Alnö. Alnö som har fått betydligt bättre lag denna säsong som absolut inte ska underskattas. En jämn match fram till sista perioden där vi steppar upp ett steg och drar ifrån och vinner med 6-3. Så full pott i serien tillsammans med 2 andra lag. Skönt! Avslutade det hela med mat från MAX!
Måndag var det tillbaka till vardagen, skulle jobba natt. Stod över träning då Malin skulle åka hem så man kunde va med henne istället. Idag får det bli träning stället, har sovit ett tag och ska väl ta mig iväg för att köra ben tänkte jag... Bara förbereda mig lite först :)
Var och kikade på min första basketmatch i fredags också efter vi varit och käkat riktigt god middag hos Malins päron.
Men basketen vad ska man säga... Jag fattar inget, reglerna känns ju sjukt luddiga. Ibland får man foul och ibland inte, man får knappt röra varandra men när bollen är på marken så är det ju rena rama brottningsmatchen och när det är tummen upp så är det okej, sen blir det ju konstant mål nästan, ganska tråkigt. Ne jag tycker bättre om fotboll, innebandy eller hockey då.
Och sjuuuukt mycket "wooo" girls var det där också, shit hela tiden, wooo, wooo, woooooo! Men en rolig sak var ju att Dragons tränare blev galen! Hans ögon blev som psykiska helt sjukt var det, kolsvarta och mord i blicken och hela han skakade det var fan sjukt.
Vi hade även Saw maraton och såg alla dom filmerna under helgen. Blev även mer eller mindre tvingad att se den där Les miserables och ja den var ju sådär. Varför ska man sjunga nästan VARJE replik!? Vissa repliker var ju bara helt onödiga att sjunga hade gått så mycket bättre att bara säga dom och det hade gjort filmen bättre. Sen var den ju sjukt lång! För lång, kunde väl klippt bort lite onödigt. Men några låtar var ju faktiskt bra :)
På lördagen överraskade Malin med thaimassage, både hon och jag tänkte att detta kommer bli skönt lite avslappning och skön massage. Men icket. Helvete så ont det gjorde. Dom gick med knäna på en, dom tryckte som satan på alla knutar och skit man hade, verkligen trycka ut allt! Var så sjukt öm i axlarna efter och dagen efter det. Men visst man kände sig ju bättre på sätt och vis också. Men det var tortyr i en timme att vara där, aj! Jäkligt bra nypor i dom där. Men en sak som stör mig är ju när man är på någonting kan vara pizzeria, massageställe eller ja vad som. Det är när dom börjar prata på sitt eget språk över huvudet på kunden, när dom sedan skrattar och ja man har fan ingen aning om vad dom säger eller nåt. Sånt är lite irriterande faktiskt!
Söndag var det dags för match igen och denna gång var det Alnö. Alnö som har fått betydligt bättre lag denna säsong som absolut inte ska underskattas. En jämn match fram till sista perioden där vi steppar upp ett steg och drar ifrån och vinner med 6-3. Så full pott i serien tillsammans med 2 andra lag. Skönt! Avslutade det hela med mat från MAX!
Måndag var det tillbaka till vardagen, skulle jobba natt. Stod över träning då Malin skulle åka hem så man kunde va med henne istället. Idag får det bli träning stället, har sovit ett tag och ska väl ta mig iväg för att köra ben tänkte jag... Bara förbereda mig lite först :)
torsdag 24 oktober 2013
En till seger på kontot
Pengarna för månaden börjar ta slut tur det snart är lön, men poängen i serien fortsätter att trilla in. Igår var det City som fick känna på hur det känns att möta denna upplaga av KBK.
4-4 efter första perioden och ganska jämt spel, i andra drog vi ifrån lite och i tredje så stängde vi matchen. 13-7 skrevs slutresultatet till.
Personligen gick det väl helt okej när man väl var inne och lirade, 1 mål blev det. Hade lite känningar i vaderna innan matchen och vettefan vad det kom ifrån. Kanske var det nya skinnskorna som jag använde en hel dag som gjorde det.
På kvällen hade Malin kommit så blev ju obligatoriskt mys och film. Tänkte se Saw filmerna men man slumrade ju till lite en bit in och sedan var det sängen som gällde, slut från matchen och sen skulle man upp tidigt och jobba.
Trött och seg imorse när man klev upp och inte alls sugen på att åka till jobb när andra halvan ligger och myser på i sängen liksom. Men bara ta sig iväg, gick riktigt bra och jobba trots att man var väldigt trött.
Somnade till några gånger på bussen hem.
Kände i kroppen att jag inte orkade träna idag, helt slut så skönt att bara ta en lugn kväll också! Är ju så enormt trött också så det är ju lika bra :)
Men innan jag tog mig hem gick jag och klippte mig!
Fan va hon massera håret på mig, först skölja ur det, sen schampo som vanligt... Så körde hon schampo en vända till, sen balsam, sen vet jag inte vad hon hade i men hon masserade på ett bra tag. Otroligt skönt och hade jag velat så hade jag somnat där och då! Sen efter det var det klippning och ja mycket nöjd blev jag. Hem , käka och bara slappa i soffan. Imorgon ska man upp tidigt och jobba igen!
Sen får man träffa Malin hoppas dagen går fort bara!
4-4 efter första perioden och ganska jämt spel, i andra drog vi ifrån lite och i tredje så stängde vi matchen. 13-7 skrevs slutresultatet till.
Personligen gick det väl helt okej när man väl var inne och lirade, 1 mål blev det. Hade lite känningar i vaderna innan matchen och vettefan vad det kom ifrån. Kanske var det nya skinnskorna som jag använde en hel dag som gjorde det.
På kvällen hade Malin kommit så blev ju obligatoriskt mys och film. Tänkte se Saw filmerna men man slumrade ju till lite en bit in och sedan var det sängen som gällde, slut från matchen och sen skulle man upp tidigt och jobba.
Trött och seg imorse när man klev upp och inte alls sugen på att åka till jobb när andra halvan ligger och myser på i sängen liksom. Men bara ta sig iväg, gick riktigt bra och jobba trots att man var väldigt trött.
Somnade till några gånger på bussen hem.
Kände i kroppen att jag inte orkade träna idag, helt slut så skönt att bara ta en lugn kväll också! Är ju så enormt trött också så det är ju lika bra :)
Men innan jag tog mig hem gick jag och klippte mig!
Fan va hon massera håret på mig, först skölja ur det, sen schampo som vanligt... Så körde hon schampo en vända till, sen balsam, sen vet jag inte vad hon hade i men hon masserade på ett bra tag. Otroligt skönt och hade jag velat så hade jag somnat där och då! Sen efter det var det klippning och ja mycket nöjd blev jag. Hem , käka och bara slappa i soffan. Imorgon ska man upp tidigt och jobba igen!
Sen får man träffa Malin hoppas dagen går fort bara!
onsdag 23 oktober 2013
ladda inför match
En ledig måndag och lite sovmorgon iaf innan man skulle hinna med ett bröstpass med Kimmy. Efter ett bra pass så blev det hem och bara slappa käka lite och förbereda lite mat osv.
Kvällen blev innebandyträning, kändes ganska så bra. Men man saknar att ha en komplett femma att spela ihop sig med, blir mycket hopp just nu... På onsdag (idag) är det match och det är väl dags för ett av flera test nämligen City. En viktig match att vinna om vi ska haka på dom andra lagen i toppen.
Det blir att först jobba och sedan käka lite snabbt innan man ska iväg på samlingen.
Tisdagen blev det att kliva upp lite tidigare och sedan åka och handla lite eftersom det var ganska tomt hemma. Efter det hem igen för att inta frukosten och sedan ner på gymmet och köra superset armar, biceps triceps. Skön pump! Lite stressigt efter med att hinna med käk, dusch och ta sig till jobbet.
Höll på med lite rutinarbete innan det var dags att ta sig ut i vården, en bra effektiv och skön kväll!
Imorgon (idag) så blir det sitta med rutiner och planering hela dagen i en grupp vi har och efter det blir det APT. Sen snabba sig hem för att hinna till matchen.
Pratade även med sjukgymnasten i slutet på förra veckan och vi kom fram till att vi ska köra lite återuppföljningstester innan jul. Så ska försöka planera in det veckan innan. Har slarvat lite med rörelseövningarna och mest kört på styrka istället, så måste kanske göra lite av varje... Nu måste man sova så man orkar upp om några timmar! 
Kvällen blev innebandyträning, kändes ganska så bra. Men man saknar att ha en komplett femma att spela ihop sig med, blir mycket hopp just nu... På onsdag (idag) är det match och det är väl dags för ett av flera test nämligen City. En viktig match att vinna om vi ska haka på dom andra lagen i toppen.
Det blir att först jobba och sedan käka lite snabbt innan man ska iväg på samlingen.
Tisdagen blev det att kliva upp lite tidigare och sedan åka och handla lite eftersom det var ganska tomt hemma. Efter det hem igen för att inta frukosten och sedan ner på gymmet och köra superset armar, biceps triceps. Skön pump! Lite stressigt efter med att hinna med käk, dusch och ta sig till jobbet.
Höll på med lite rutinarbete innan det var dags att ta sig ut i vården, en bra effektiv och skön kväll!
Imorgon (idag) så blir det sitta med rutiner och planering hela dagen i en grupp vi har och efter det blir det APT. Sen snabba sig hem för att hinna till matchen.
Pratade även med sjukgymnasten i slutet på förra veckan och vi kom fram till att vi ska köra lite återuppföljningstester innan jul. Så ska försöka planera in det veckan innan. Har slarvat lite med rörelseövningarna och mest kört på styrka istället, så måste kanske göra lite av varje... Nu måste man sova så man orkar upp om några timmar!
söndag 20 oktober 2013
Jobbhelg
Ja men sådär då var helgen klar, och jobbet likaså.
Långkväll på lördagen så när man kom hem kikade jag en film Little Big Soldier riktigt bra faktiskt och lite popcorn till det.
Söndagen upp tidigt för att jobba deladtur vilket är sämst men man måste ju.
När jag hade min långa rast så drog jag och tränade med Kimmy som äntligen kommit hem från semester i utlandet. Körde axlar och lite mage, kändes riktigt bra efter.
Sedan tillbaka till jobbet och kände mig mer och mer trött ju längre kvällen led. Skönt att äntligen få komma hem nu! Ledig imorgon också vilket är skönt så kan man kanske sova ut lite iaf.
En lugn och bra helg har det varit. Nu är det vecka igen...... 
Långkväll på lördagen så när man kom hem kikade jag en film Little Big Soldier riktigt bra faktiskt och lite popcorn till det.
Söndagen upp tidigt för att jobba deladtur vilket är sämst men man måste ju.
När jag hade min långa rast så drog jag och tränade med Kimmy som äntligen kommit hem från semester i utlandet. Körde axlar och lite mage, kändes riktigt bra efter.
Sedan tillbaka till jobbet och kände mig mer och mer trött ju längre kvällen led. Skönt att äntligen få komma hem nu! Ledig imorgon också vilket är skönt så kan man kanske sova ut lite iaf.
En lugn och bra helg har det varit. Nu är det vecka igen......
fredag 18 oktober 2013
Storleken har ingen betydelse...
Har länge velat ha en ny dammsugare men det har aldrig riktigt blivit av. Mamma kom på den smarta idén att köpa en åt mig till min födelsedag. Fick hem den för någon vecka sedan men den har legat inslagen till idag.
Min förra dammsugare har jag haft jag vet inte hur länge, den har funkat väldigt bra alla dessa år. Måste vara...... Hade en dammsugare som blev för varm och började brinna när jag bodde i Umeå i en lägenhet hos pappa då var jag väl kanske 17-18år. Och efter det fick jag då den jag haft i alla år sedan dess och visst har den fungerat super alla år men på senare tid har den börjat bli tröttare och tröttare vilket man kan förstå. Så därför var ju detta en kanon present att få! Hoppas denna håller lika bra och man kan ha en lång tid framöver.
Kände att jag hade lite tråkigt här på min lediga dag så packade upp den för att ta den på en tur i lägenheten och jäklar vilket drag! Den suger så bra, riktigt blåser fram, vilken kraft, vilket drag. Spinner som en katt, går som en klocka. Den är lite mindre än min förra men storleken har ju ingen betydelse ;)
Det är ju hur den används och den mindre kan göra under den, hoppas hållbarheten är bra.
Det är ju såklart dammsugaren jag pratar om ;)
Tack familjen för den, den är toppen :)
Annars så är jag ju ledig idag så, upp och träna med Eddie imorse. Körde bröst och triceps, sedan rundade jag av med att springa lite lätt samt stretcha allt för att försöka bli av med lite träningsvärk i benen som fortfarande sitter kvar. Ladda inför matchen mot Timrå som vi har ikväll. Bara återhämta, återhämta sig fram till den. Ikväll ska det in med tre nya poäng på kontot!
Får se om jag även ska spela div3 match direkt efter, saknar dom folk så är det inte omöjligt.
Förutom det så är det jobb i helgen som gäller, mucho segt men men.
På återseende! Hejhopp 
Min förra dammsugare har jag haft jag vet inte hur länge, den har funkat väldigt bra alla dessa år. Måste vara...... Hade en dammsugare som blev för varm och började brinna när jag bodde i Umeå i en lägenhet hos pappa då var jag väl kanske 17-18år. Och efter det fick jag då den jag haft i alla år sedan dess och visst har den fungerat super alla år men på senare tid har den börjat bli tröttare och tröttare vilket man kan förstå. Så därför var ju detta en kanon present att få! Hoppas denna håller lika bra och man kan ha en lång tid framöver.
Kände att jag hade lite tråkigt här på min lediga dag så packade upp den för att ta den på en tur i lägenheten och jäklar vilket drag! Den suger så bra, riktigt blåser fram, vilken kraft, vilket drag. Spinner som en katt, går som en klocka. Den är lite mindre än min förra men storleken har ju ingen betydelse ;)
Det är ju hur den används och den mindre kan göra under den, hoppas hållbarheten är bra.
Det är ju såklart dammsugaren jag pratar om ;)
Tack familjen för den, den är toppen :)
Annars så är jag ju ledig idag så, upp och träna med Eddie imorse. Körde bröst och triceps, sedan rundade jag av med att springa lite lätt samt stretcha allt för att försöka bli av med lite träningsvärk i benen som fortfarande sitter kvar. Ladda inför matchen mot Timrå som vi har ikväll. Bara återhämta, återhämta sig fram till den. Ikväll ska det in med tre nya poäng på kontot!
Får se om jag även ska spela div3 match direkt efter, saknar dom folk så är det inte omöjligt.
Förutom det så är det jobb i helgen som gäller, mucho segt men men.
På återseende! Hejhopp
torsdag 17 oktober 2013
Work work
Man har jobbat lite och tränat lite och sånt där viktigt..
Efter benpasset i tisdags så har jag fortfarande träningsvärk, SKÖNT. Men det börjar släppa och det är ju bra eftersom att det är match på fredag :)
Gick ju sådär på innebandyträningen när man knappt kunde springa.
Idag innan jobbet körde jag ett pass med Eddie, blev rygg och biceps. Kändes mycket bra och körde en annan setup än vad jag brukar, skönt med lite variation.
Har jobbat kväll och nu mest bara kikat lite serier och tagit det lugnt. Känner mig ganska trött.
Tur man är ledig fredag iaf sova lite och sedan match sen är det jobb lördag och söndag.
Känner mig sugen på att köpa en spegel och några tavlor så man får upp något på väggarna. Känner att det kanske börjar bli dags att sätta upp något på väggarna iaf :D
Men lönen måste ju iaf komma först för att det ska gå.
Efter benpasset i tisdags så har jag fortfarande träningsvärk, SKÖNT. Men det börjar släppa och det är ju bra eftersom att det är match på fredag :)
Gick ju sådär på innebandyträningen när man knappt kunde springa.
Idag innan jobbet körde jag ett pass med Eddie, blev rygg och biceps. Kändes mycket bra och körde en annan setup än vad jag brukar, skönt med lite variation.
Har jobbat kväll och nu mest bara kikat lite serier och tagit det lugnt. Känner mig ganska trött.
Tur man är ledig fredag iaf sova lite och sedan match sen är det jobb lördag och söndag.
Känner mig sugen på att köpa en spegel och några tavlor så man får upp något på väggarna. Känner att det kanske börjar bli dags att sätta upp något på väggarna iaf :D
Men lönen måste ju iaf komma först för att det ska gå.
tisdag 15 oktober 2013
Sjuk, umeå, träning
Dåligt med updates nu på senaste, men sjukdom, umeåresa och sådär..
I helgen var det Umeå, god mat och trevligt sällskap.
En rolig överraskning blev det också, att träffa alla goa vänner!
En drink med RIKTIG is från Jukkasjärvi, sjukt klar is och den smälte fan aldrig.. Såg rakt igenom den fiiiin is! Och drinken serveras i burk vilket var lite roligt :)
Käkat sniglar och massor av kött, varit med älsklingen och haft riktigt trevligt. Tyvärr hinner man inte med allt vilket är synd :(
Hemma igen och såklart var det banarbete vilket gjorde att man fick åka buss från Övik dock direktbuss så det gick ju bra, kom ner två minuter innan tåget skulle kommit fram så det var ju bra :)
Handla lite och tog en smoothie med 2ägg, 1banan, 1kiwi och 2dl blåbär, rikigt bra och god! Sedan iväg för att köra ben på gymmet.
Nytt pb i benböj, 100kgX10, 100kgX10, 105kgX10, 110kgX6 (pb) och sedan massa andra övningar sjukt slut i benen! Och kramp i baksidan.
Nu fixar jag lite omelett och sallad sedan äta det lite snabbt, hinna med en dusch och sedan göra sig klar för att jobba!
14-2115....
När det är ben så är det en speciell playlist som gäller med lite mer tyngd: GAMEDAY tyng
Tjohej! 
I helgen var det Umeå, god mat och trevligt sällskap.
En rolig överraskning blev det också, att träffa alla goa vänner!
En drink med RIKTIG is från Jukkasjärvi, sjukt klar is och den smälte fan aldrig.. Såg rakt igenom den fiiiin is! Och drinken serveras i burk vilket var lite roligt :)
Käkat sniglar och massor av kött, varit med älsklingen och haft riktigt trevligt. Tyvärr hinner man inte med allt vilket är synd :(
Hemma igen och såklart var det banarbete vilket gjorde att man fick åka buss från Övik dock direktbuss så det gick ju bra, kom ner två minuter innan tåget skulle kommit fram så det var ju bra :)
Handla lite och tog en smoothie med 2ägg, 1banan, 1kiwi och 2dl blåbär, rikigt bra och god! Sedan iväg för att köra ben på gymmet.
Nytt pb i benböj, 100kgX10, 100kgX10, 105kgX10, 110kgX6 (pb) och sedan massa andra övningar sjukt slut i benen! Och kramp i baksidan.
Nu fixar jag lite omelett och sallad sedan äta det lite snabbt, hinna med en dusch och sedan göra sig klar för att jobba!
14-2115....
När det är ben så är det en speciell playlist som gäller med lite mer tyngd: GAMEDAY tyng
Tjohej!
tisdag 8 oktober 2013
Friskförklarad!
Jobbar mina nattpass nu och återgår till dagar och kvällar. Träningen rullar på och igår blev det att köra ett pass med Stålis. HELT SLUT! Vi körde bröst och triceps, man vet ju att det blir tungt när man kör med honom och jäklar vad det var jobbigt. Passet tog dock lite väl lång tid, vi var iofs tre men ändå 2h 10min är lite väl. Men bra pass var det iaf, riktigt slut!
Efter så åkte jag och Kimmy för att handla, blev en hel del grejer då kylen typ är tom!
När jag jobbade natten så sov jag typ mellan 5-7 timmar efter och när jag nu var ledig i måndags så blev det ju att man kom i säng ganska sent typ vid 3. Sedan vaknade jag 14:30, så det blev lite för mycket sömn där! På måndag kväll var det ju innebandy också. Helt slut efter det när jag kom hem och hungrig! Så var ju tvungen att äta och kom inte i säng förrän typ 1. Sedan vaknar jag alltså klockan 5 nu och kan inte somna om, vänder och vrider i 30min sedan kliver jag upp och går ner till tvättstugan med all tvätt. Kan ju lika gärna börja där tidigare då.
Måste iväg för att införskaffa ny klubba och nya blad eftersom en klubba gick av på träningen samt att ett blad gick sönder under första matchen. Så måste iväg å fixa nya grejer då. Börjar klockan 12 idag och jobbar till 21 så något gym hinner man nog inte med, har match på onsdag också vilket gör att det kanske är lika bra att man vilar.
En annan rolig sak, surrade med sjukgymnasten igår och han sa att jag är friskförklarad! Han tyckte att allt såg bra ut och att jag bara kan köra på själv. Kunde maila, ringa eller surra med han på gymmet om det skulle vara något vilket känns skönt. Men jag är alltså färdig rehabiliterad och det känns ju fantastiskt bra! :)
Efter så åkte jag och Kimmy för att handla, blev en hel del grejer då kylen typ är tom!
När jag jobbade natten så sov jag typ mellan 5-7 timmar efter och när jag nu var ledig i måndags så blev det ju att man kom i säng ganska sent typ vid 3. Sedan vaknade jag 14:30, så det blev lite för mycket sömn där! På måndag kväll var det ju innebandy också. Helt slut efter det när jag kom hem och hungrig! Så var ju tvungen att äta och kom inte i säng förrän typ 1. Sedan vaknar jag alltså klockan 5 nu och kan inte somna om, vänder och vrider i 30min sedan kliver jag upp och går ner till tvättstugan med all tvätt. Kan ju lika gärna börja där tidigare då.
Måste iväg för att införskaffa ny klubba och nya blad eftersom en klubba gick av på träningen samt att ett blad gick sönder under första matchen. Så måste iväg å fixa nya grejer då. Börjar klockan 12 idag och jobbar till 21 så något gym hinner man nog inte med, har match på onsdag också vilket gör att det kanske är lika bra att man vilar.
En annan rolig sak, surrade med sjukgymnasten igår och han sa att jag är friskförklarad! Han tyckte att allt såg bra ut och att jag bara kan köra på själv. Kunde maila, ringa eller surra med han på gymmet om det skulle vara något vilket känns skönt. Men jag är alltså färdig rehabiliterad och det känns ju fantastiskt bra! :)
fredag 4 oktober 2013
Bästa benpasset någonsin!
Vaknade med lite lätt träningsvärk i magen och lite i axlarna, satte mig och kikade lite serier på datorn och fikade lite. Spelade lite Diablo 3 och sedan skulle jag se om Kimmy ville träna.
Idag kunde han inte så jag tänkte att jag tar vilodag idag också då, men när jag suttit ett tag hemma och inte gjort något så kände jag att vafan jag kan ju lika bra gå dit bara sen ser vi va som händer.
Jag var inte alls taggad på att träna, hade inget sug eller sådär... Men bara att ta sig dit är ju en start, när man väl kommer dit brukar man ju kunna göra något litet iaf.... Och jäklar vad det blev bra ändå!
Satte mig på cykeln och värmde upp i 5 minuter tänkte att jag kör ben eftersom det var dåligt denna veckan pga den där lilla blödningen i knät som jag fick från matchen. Efter uppvärmningen så gick jag till benböjen och började med 60kgX10 som uppvärmning, efter det blev det 90kgX10, 95kgX10, 100kgX9, 102,5kgX7, 105kgX8 (med passning) och avslutade med 60kgX20 (djupa). Kändes bra i benen efter allt detta.
Men bara bege sig vidare mot den där liggande benpressen där blev det 190kgX10X3, 185kgX10x1. Sedan körde jag sittande vadpress och direkt efter ett sett vanlig stående vadresningar eller vad man kallar det med sin kroppsvikt, vadpressen 60kgX15 (sen direkt 15 stående), 70kgX15X2 (15 stående), 60kgX15 (15 stående).
Vidare mot benspark och där kör jag ju ett ben i taget första set blev 25kgX10, sen 27,5kgX10, 30kgX10.
Efter detta bencurl för baksidan och även här är det ett ben i taget, 25kgX10, 30kgX10, 35kgX8.
Sista övningen blev stående vadpress där man då står och så har man vikt som man pressar upp och då står jag på båda benen.. 100kgX15, 110kgX15, 120kgX15, 110kgX15 och efter dom sista 15 så sänkte jag till 100kg och körde 20st sedan kändes det ordentligt i vaderna!
Helt galet trött i benen, svårt att gå och ja jag avslutade faktiskt med att stretcha lite! Tro det eller ej! :D
Kommer det inte kännas imorgon då vet jag fan inte, helt klart det bästa benpasset jag kört efter skadan och allt. Känns skönt att man vet att man kan lasta på lite och köra, bara fortsätta och sedan se till så man kan öka :)
Nu har jag duschat och sådär, ska käka min goda pasta kyckling sallad från painriche och sedan dra och jobba natten! Två nätter har jag sedan lite ledig iaf tills man går på dag/kväll igen.
Ha en god dag, kväll och framförallt helg!! 
Idag kunde han inte så jag tänkte att jag tar vilodag idag också då, men när jag suttit ett tag hemma och inte gjort något så kände jag att vafan jag kan ju lika bra gå dit bara sen ser vi va som händer.
Jag var inte alls taggad på att träna, hade inget sug eller sådär... Men bara att ta sig dit är ju en start, när man väl kommer dit brukar man ju kunna göra något litet iaf.... Och jäklar vad det blev bra ändå!
Satte mig på cykeln och värmde upp i 5 minuter tänkte att jag kör ben eftersom det var dåligt denna veckan pga den där lilla blödningen i knät som jag fick från matchen. Efter uppvärmningen så gick jag till benböjen och började med 60kgX10 som uppvärmning, efter det blev det 90kgX10, 95kgX10, 100kgX9, 102,5kgX7, 105kgX8 (med passning) och avslutade med 60kgX20 (djupa). Kändes bra i benen efter allt detta.
Men bara bege sig vidare mot den där liggande benpressen där blev det 190kgX10X3, 185kgX10x1. Sedan körde jag sittande vadpress och direkt efter ett sett vanlig stående vadresningar eller vad man kallar det med sin kroppsvikt, vadpressen 60kgX15 (sen direkt 15 stående), 70kgX15X2 (15 stående), 60kgX15 (15 stående).
Vidare mot benspark och där kör jag ju ett ben i taget första set blev 25kgX10, sen 27,5kgX10, 30kgX10.
Efter detta bencurl för baksidan och även här är det ett ben i taget, 25kgX10, 30kgX10, 35kgX8.
Sista övningen blev stående vadpress där man då står och så har man vikt som man pressar upp och då står jag på båda benen.. 100kgX15, 110kgX15, 120kgX15, 110kgX15 och efter dom sista 15 så sänkte jag till 100kg och körde 20st sedan kändes det ordentligt i vaderna!
Helt galet trött i benen, svårt att gå och ja jag avslutade faktiskt med att stretcha lite! Tro det eller ej! :D
Kommer det inte kännas imorgon då vet jag fan inte, helt klart det bästa benpasset jag kört efter skadan och allt. Känns skönt att man vet att man kan lasta på lite och köra, bara fortsätta och sedan se till så man kan öka :)
Nu har jag duschat och sådär, ska käka min goda pasta kyckling sallad från painriche och sedan dra och jobba natten! Två nätter har jag sedan lite ledig iaf tills man går på dag/kväll igen.
Ha en god dag, kväll och framförallt helg!!
torsdag 3 oktober 2013
Update från dagarna
Ja då har man jobbat sina tre nätter då... Vila en natt sedan på två nätter igen.
Fan vad man äter konstigt då man jobbar natt, sover relativt länge och när man kliver upp blir det ju typ lunchen, sen vid 23 då blir det ju middagen sen blir man ju lite hungrig under natten så då tar man sig något att fika vid 02 kanske. Inge bra, inge bra... Men vad ska man göra då man jobbar natt liksom.
Körde ett riktigt bra bröst och tricep pass med Kimmy, känner dock ingen träningsvärk ännu iaf får se om de kommer. Körde bänk 60kg X2x10, 65kg X10, 70kg X10, 80kg X2x6. Något sånt ungefär.
Sedan lite andra övningar så får väl se då.
Sjukgymnasten var sjuk så när jag kom dit så vände jag hem istället, tänkte gå dit sedan med Kimmy istället då. När jag kom hem så gav jag mig fan på att städa, inte alls sugen eller taggad men det var väldigt länge sedan jag gjorde det så.... Började med att dammtorka lite sedan dammsuga och sedan skura golven. Sitter i soffan svettig nu alltså! :P
Annars, ja jag har börjat spela lite Diablo 3 igen... Fick upp min HC (Hardcore = Dör du så dör du, då får du börja om från lvl 1 igen.) till lvl 60 med lite hjälp och nu är det bara farma men man får ta de lugnt så man inte dör för då lär man bli riktigt less :P
Det blir ingen innebandymatch i helgen eftersom Fränsta har dragit sig ut serien, fick inte ihop något lag. Tråkigt när det blir mindre matcher men skönt med tanke på att jag jobbar natt, så hade blivit lite sömn inför den matchen då.
Nu sitter jag bara å väntar på Kimmy sen träning och ikväll chill! 
Fan vad man äter konstigt då man jobbar natt, sover relativt länge och när man kliver upp blir det ju typ lunchen, sen vid 23 då blir det ju middagen sen blir man ju lite hungrig under natten så då tar man sig något att fika vid 02 kanske. Inge bra, inge bra... Men vad ska man göra då man jobbar natt liksom.
Körde ett riktigt bra bröst och tricep pass med Kimmy, känner dock ingen träningsvärk ännu iaf får se om de kommer. Körde bänk 60kg X2x10, 65kg X10, 70kg X10, 80kg X2x6. Något sånt ungefär.
Sedan lite andra övningar så får väl se då.
Sjukgymnasten var sjuk så när jag kom dit så vände jag hem istället, tänkte gå dit sedan med Kimmy istället då. När jag kom hem så gav jag mig fan på att städa, inte alls sugen eller taggad men det var väldigt länge sedan jag gjorde det så.... Började med att dammtorka lite sedan dammsuga och sedan skura golven. Sitter i soffan svettig nu alltså! :P
Annars, ja jag har börjat spela lite Diablo 3 igen... Fick upp min HC (Hardcore = Dör du så dör du, då får du börja om från lvl 1 igen.) till lvl 60 med lite hjälp och nu är det bara farma men man får ta de lugnt så man inte dör för då lär man bli riktigt less :P
Det blir ingen innebandymatch i helgen eftersom Fränsta har dragit sig ut serien, fick inte ihop något lag. Tråkigt när det blir mindre matcher men skönt med tanke på att jag jobbar natt, så hade blivit lite sömn inför den matchen då.
Nu sitter jag bara å väntar på Kimmy sen träning och ikväll chill!
tisdag 1 oktober 2013
Helg helg helg
Då var denna helgen över då och tillbaka till vardagen.
Mycket mys och trevligheter har det varit!
Seriepremiär mot Brunflo hade vi också, en match där vi i första perioden spelade riktigt bra för att sedan slå av lite på tempot och spelet och bjöd in dom lite mer i matchen. När vi väl rullade boll och passade runt så var dom ganska chanslösa.
Vi var aldrig riktigt hotade i matchen heller som vi kunde vinna med 11-4.
Själv gjorde jag 3 mål det första var på en retur, Heppa stod framför mål och försökte få in bollen när den sedan studsade rakt ut till mig nära mål och jag kunde bara sopa in den.
Andra målet var en brytning vid mittplan och vi ställde om jag fick bollen ganska omgående och sprang ifrån min back och skar in lite från högerkanten och kunde sedan lägga in bollen mellan målvaktens ben och arm, välplacerat ;)
Tredje målet så kommer Mackin på vänster kanten och spelar in bollen till mitten Heppa släpper den snyggt förbi sin klubba och jag kommer i perfekt läge, skjuter direkt och gör mål.
Efter matchen så blev det en sväng på Birsta med hjärtat och sedan köpte jag äntligen ny persiensak till fönstret så man kan använda dom igen. Var även på Birsta på lördagen, käkade lunch på IKEA med massa folk, 16 köttbullar såklart! Sedan vandrade vi en sväng inne på City. Gick runt lite med Sebbe och hittade mig en jacka. Skinnjackan börjar ju bli för kall och vinterjackan är fortfarande för varm så behövde något där emellan och hittade en snygg och skön på Palt!
Bjuden på middag hos Malin päron också, lite småplock och mycket gott! Hade köpt olika saker från matmarknaden så massor av olika saker från olika länder. Sedan åkte vi och kikade på hockey Timrå - Löven, en sisådär match. Timrå var bättre men Löven har en bra målvakt. Själva matchen var ganska långsam, mycket fram och tillaka. Lobba ut den i mittzon sen byta och så mycket iceing och offside. Tyvärr förlorar Löven på straffar, men har man inga straffskyttar som kan göra mål (otroligt dåliga straffar) så kan man inte heller vinna i den spelformen.
Nu är det att jobba nätter, missar ju tyvärr båda innebandyträningarna i veckan vilket suger! Jobbar mån,tis,ons,fre,lör natt. Match på lördag också!
Var också ute och käkade med Malin efter matchen, var på Norrlandskällarn eller va de heter, använde ju restaurangchansen så de va väl värt. Men annars var det inte speciellt bra mat där!
Sjukgymnast hade jag på måndagen också lite ont i samma muskel som man tränar när man gör benspark, vastus medialis. Vet inte om jag landade på den eller något sånt på matchen. Men haltade på bra efter iaf och dagen efter var det ju lite bättre. Men en lättare blödning bara så ingen fara, och det var vänster knät så! :P
Men börjar bli bättre nu, så kommer va helt bra om någon dag. Körde lite ben ändå hos sjukgymnasten och varvade med några andra övningar eftersom det gjorde lite ont.
Jobbar vidare nu då! Tjo och tjim! 
Mycket mys och trevligheter har det varit!
Seriepremiär mot Brunflo hade vi också, en match där vi i första perioden spelade riktigt bra för att sedan slå av lite på tempot och spelet och bjöd in dom lite mer i matchen. När vi väl rullade boll och passade runt så var dom ganska chanslösa.
Vi var aldrig riktigt hotade i matchen heller som vi kunde vinna med 11-4.
Själv gjorde jag 3 mål det första var på en retur, Heppa stod framför mål och försökte få in bollen när den sedan studsade rakt ut till mig nära mål och jag kunde bara sopa in den.
Andra målet var en brytning vid mittplan och vi ställde om jag fick bollen ganska omgående och sprang ifrån min back och skar in lite från högerkanten och kunde sedan lägga in bollen mellan målvaktens ben och arm, välplacerat ;)
Tredje målet så kommer Mackin på vänster kanten och spelar in bollen till mitten Heppa släpper den snyggt förbi sin klubba och jag kommer i perfekt läge, skjuter direkt och gör mål.
Efter matchen så blev det en sväng på Birsta med hjärtat och sedan köpte jag äntligen ny persiensak till fönstret så man kan använda dom igen. Var även på Birsta på lördagen, käkade lunch på IKEA med massa folk, 16 köttbullar såklart! Sedan vandrade vi en sväng inne på City. Gick runt lite med Sebbe och hittade mig en jacka. Skinnjackan börjar ju bli för kall och vinterjackan är fortfarande för varm så behövde något där emellan och hittade en snygg och skön på Palt!
Bjuden på middag hos Malin päron också, lite småplock och mycket gott! Hade köpt olika saker från matmarknaden så massor av olika saker från olika länder. Sedan åkte vi och kikade på hockey Timrå - Löven, en sisådär match. Timrå var bättre men Löven har en bra målvakt. Själva matchen var ganska långsam, mycket fram och tillaka. Lobba ut den i mittzon sen byta och så mycket iceing och offside. Tyvärr förlorar Löven på straffar, men har man inga straffskyttar som kan göra mål (otroligt dåliga straffar) så kan man inte heller vinna i den spelformen.
Nu är det att jobba nätter, missar ju tyvärr båda innebandyträningarna i veckan vilket suger! Jobbar mån,tis,ons,fre,lör natt. Match på lördag också!
Var också ute och käkade med Malin efter matchen, var på Norrlandskällarn eller va de heter, använde ju restaurangchansen så de va väl värt. Men annars var det inte speciellt bra mat där!
Sjukgymnast hade jag på måndagen också lite ont i samma muskel som man tränar när man gör benspark, vastus medialis. Vet inte om jag landade på den eller något sånt på matchen. Men haltade på bra efter iaf och dagen efter var det ju lite bättre. Men en lättare blödning bara så ingen fara, och det var vänster knät så! :P
Men börjar bli bättre nu, så kommer va helt bra om någon dag. Körde lite ben ändå hos sjukgymnasten och varvade med några andra övningar eftersom det gjorde lite ont.
Jobbar vidare nu då! Tjo och tjim!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)