Sjukgymnasta benen

Sova från 8 till 13 upp och käka frulle sen iväg till sjukgymnasten för ett benpass.
Började med frivändningar. Hade typ 40kg senast nu blev det 65kg några gånger sen ner på 60kg och sen ner på 50kg,  jobbigt! Måste få till explosiviteten mer i övningen annars ser det väl bra ut.

Sedan benböj som såg ut som följer: 90kgx5 uppvärmning,  100kgx9, 95kgx9,  95kgx9, 95kgx7. Kändes som fasiken efter. Skönt att ha en som passar och pushar. Efter det marklyft 80kgx8, 85kgx6, 50kgx12. Var så trött efter benböjen också.

Vidare mot bespark, ett ben i taget,  inte kabelmaskin! 20kgx10, 25kgx10, 30kgx10. Vidare mot bencurl för baksidan,  återigen ett ben i taget, denna gång kabelmaskinen, 30kgx10, 35kgx10, 35kgx10. Done!

Ett bra benpass, hem och duscha sen gå till bussen för att åka till Timrå och käka med Malin och familj.  Kände när jag gick till bussen att jag är sjukt trött i benen.  Ett bra pass då :)  känns speciellt i muskeln som är framsidan låret vid knät,  vad den nu heter. Den man tränar när man kör benspark.

Sedan blir det hockey! Timrå möter Björklöven! Forza Löven, kom igen grabbar! Enkel match nu. Även Luleå ångar på i serien,  stabila segrar radas upp. Skönt! Går helt okej för dom två bästa lagen.

Resten av helgen är lugn och söndag är det säsongspremiär.
Peace out!

Slö update

Nu var det visst några dagar sedan igen, man glömmer som bort när man jobbar nätter. Kommer in så mycket annat och man sover och ja man glömmer.
Vad har hänt då.... Tränat.. Onsdag var det axlar med Kimmy och torsdag blev det bicep/tricep med Kimmy och Eddie.
Helt okej pass och sådär, imorgon ska jag till sjukgymnasten igen då är det ben som gäller igen då!

Hämtat ett paket från gymgrossisten med en del saker i samt att min nya router kommit får se när jag hinner koppla in den då.

Jag är även sugen på att köpa en ny dator, vill ha en snabbare helt enkelt.
Kanske födelsedagspengar till den?
Har kikat runt på några iaf, men återstår att se vad det blir. En bärbar blir det iaf.
Snabbare och ska klara av lite spel!

Fick en överraskning av älsklingen som kom till mig på onsdagen, surprise! Kul, saknat!
Så bjöd hon på god kyckling mat idag också.
I helgen är det middag, bio, mys, innebandy som står på schemat iaf! Första seriematchen för säsongen vi möter Brunflo, en tuff nöt att knäcka men vi får ge järnet! :)


ps, jag skriver detta inlägg som det fortfarande vore torsdag!

Träning träning

Efter man klivit av sitt nattpass så var det sova ett tag och sedan upp och fika innan man drog till gymmet med Kimmy och körde rygg / mage. Denna gång körde vi lite andra ryggövningar och kändes bra. Kör på tungt och känns som man ska få träningsvärk men man klarar sig. Kanske måste köra ännu tyngre då.. Ett mycket bra pass iaf! Efter det hem och bara ta de lugnt, käka och sånt där innan man skulle iväg för innebandyträning. Knät kändes bra! Hade dock glömt knäskyddet eller jag skydd å skydd men knäsaken. Hade dock ett annat skydd utlånat som jag använde mig av istället, och det gick väl men var inte lika skönt. Annars gick väl träningen okej, fick spela center och det var ju mest katastrof. Aldrig spelat center fattade fan inget alls så var ju inte lika roligt som vanligt att träna matchspelet. Hem och varva ner och fika innan man kom i säng.

Idag upp relativt tidigt för att ta sig till sjukgymnasten. Styrka på gång (bild nedan på schemat, övre delen är rehab och undre är styrkan), eftersom vi sagt att vi ska fokusera på dom övningarna nu för att få till allt. Kan ju rehabövningarna redan :)
Gick bra må jag säga... Mitt tidigare PB i benböj/knäböj (same) är på 105kg dock var detta flera år sedan och ja inte försökt mig på något sedan dess heller (inte orkat köra rena benpass).
Nu började jag inte ben benböj/knäböj utan följde ordningen som schemat har. Men när det väl var dags så med lite passning från sjukgymnasten så klarade jag enkelt 90kgX8 sen 90kgX9, då tyckte han de va dags att lägga på eftersom jag ska va bra trött på 8 och sedan gå neråt i reps. Han lastade upp på 100kg och sedan var han med och passade, 100kgX7 och sedan var det bra att han passade på sista för fan va jobbigt de blev 100kgX6. Men kändes bra och han sa att det är sådär pass jag ska ligga så det ska va riktigt tungt. Efter det lite andra övningar, bra slut i benen var jag. Lite öm i knäna på slutet så istället för att fortsätta så avslutade jag istället.

Efter det kom Eddie ner för han ville testa på gymmet och jag ställde upp för att haka på. Blev att vi körde bröst. Såhär i efterhand blev de inge bra att köra 2 större muskelgrupper, bra slut i skallen efter ben. När man kör ben så är det fan bara ben som gäller sen är man klar. Men nu skulle vi iaf köra. Bröst gick väl sådär, vissa övningar var lättare andra sjukt tunga om man jämför med vanliga fall. Men det gick iaf att ta sig igenom och bra slut blev man sen om det gav så mycket är ju en annan femma.

Hem för att duscha och käka slappa lite och glo på HIMYM som har börjat igen. Sedan iväg för att jobba kväll! :)

beställningar på ingående

Sitter just nu och jobbar natt 3/3 har inte hänt speciellt mycket i helgen eftersom man jobbat och sovit mest. Lördagen hände det noll och inget alls, beställde lite sushi och käkade annars mest slött i soffan.
Söndag så sov man ett tag sedan kikade man på UFC matchen en match som man tycker Gustavsson borde vunnit men ja för att vinna mot en champ måste man avsluta matchen och inte ta de till domarna. Grymt bra match iaf och nästa gång så går bältet till Sverige!
Sedan blev det att gå över ån och kika på Granlo med Selin, en match som Granlo borde stängt vid ledning 7-4 men tappar till 7-7. Kan dock vinna efter förlängning. Men ganska dåligt spel bakåt och många såg inte helt hundra ut. Lite slarv i uppspel samt vissa moment, en match man borde tagit tre poäng i men men.
Efter matchen åkte vi på MAX och käkade, fett fett, frisco med plusmeny och sen en lyxshake.
Hem och byta om och slappa innan man skulle till jobbet igen.


Har beställt en ny router för en sådär 1500 ungefär. Den jag har är inte alls någe bra längre. Har ju 100/100 men när jag kör via den så ligger jag typ på 20/15...... Inte alls bra med andra ord, så blev att beställa en ny så man får ut lite mer kräm. Speciellt då man kör mycket trådlöst är det ju bra att ha en router som skickar bra signaler den vägen också!
Även beställt ett lass från gymgrossisten med Jonas, borde komma lite varor om några dagar.
Sen är det väl dags att ta tag i allt igen, kost framförallt, träningen kör jag ju mycket. Men börja äta lite mer rätt kanske inte så mycket burgare/pizza/sushi och sånt :D

Fortsätta jobba sen hem och soooova!

Snart får man slita själv

Då var filmsidan uppdaterad äntligen :P Har legat lågt där inte orkat bara. Men nu ligger 6 nya filmer där och dom flesta var bra! Någon varning för kass film finns också...

Har precis varit på gymmet och kört rygg med Kimmy, jäkla bra pass måste jag säga! Länge sedan det blev ett så bra ryggpass. Som sagt alltid enklare när man är två! Får se hur det känns om två dagar :D

Igår var det sjukgymnast igen, knät känns mycket bättre. Testade nytt schema som innebär först en del sjukgymnast övningar och sedan styrka. Men det blir för mycket! Man är helt slut efter rehabövningarna så när man ska köra styrkan orkar man inget alls. Så därför ska vi ändra det att man kör rehab och nån överkropp sedan ben och nån överkropp istället.
Har även fått klartecken på att rehabövningarna kan jag så dom kommande gångerna ska vi gå igenom styrkeövningarna så att dom sitter, så att man gör rätt och sådär. När han tycker att dom sitter så är jag friförklarad från honom, bara någon enstaka uppföljning nån gång. Skönt! Men riktigt skönt att ha en som visar vad man ska göra och som rättar till när man gör fel. Hur ska det gå att klara allt på egen hand? Tur att han håller till på samma ställe som man tränar på samt ofta är ute i gymmet så man kan alltid fråga honom om det är något!

Nu ska jag käka och sedan slappa lite innan man ska iväg å kika på Nordic - Alnö i sporthallen. Starten på säsongens div2. Får se hur länge man hinner att kika eftersom man går in och ska jobba tre nätter nu!

Still alive

SN Cup slutade med en tredjeplats efter vinst mot Nordic.
Var inte med i matchen då jag gjorde illa mig lite i knät på matchen innan.
Var till sjukgymnasten som sa att det kan vara ärrvävnad som gått upp, vilket isf är bra. Halta lite och sådär första dagarna, börjar bli bättre nu iaf. Fortfarande lite öm men går åt rätt håll.

Illa, riktigt illa!

Usch och blä! Fan, skit!
3 oavgjorda matcher har vi spelat och en seger. På tog för dåligt, men visst vi är obesegrade ännu.
Vi vinner med 3-2 mot Nordic vilket är bra, skulle nog kunnat gjort det en aning bättre också.
Sedan åkte jag och jobbade, kom hem tidigt på morgonen eftersom jag jobbade natt. Somnade viv 7:40 kanske sen upp 10 för att fika lite innan samling. Sjukt jäkla seg var jag, trött, sliten, tung i kroppen.
Match mot Ankarsvik 12:00, en match som dom har mesta delen av spelet men ändå inte kommer till så mycket farligt. Vi täcker bra och spelar tajt försvar, känns som vi har dom men då sätter dom 1-0 och vi kan sedan reducera till 1-1 som blir slutresultatet.
En timme senare var det dags för nästa match mot Härnösand som ställde upp 1-3-1, härligt tänkte vi eftersom det öppnas så stora ytor bakom. Men gång på gång slarvar vi och ger dom bollen.
Vi för matchen, dom spelar avvaktande och står mest bara still och väntar på att vi ska slarva. Vilket vi gör miljoner gånger och såklart kontrar dom och händer dit 2 enkla. Vi får hela tiden jobba i uppförsbacke och det är inte förrän i slutet av matchen vi lyckas göra 4-4 som blir slutresultat.
Men så sjukt dålig match från våran sida, världens läge att avgöra flera gånger. Enda gången Härnösand fick bollen var när vi passade dom. Så en aning besviken på insatsen.

Trött och less så tar man sig hem och duschar, älsklingen kommer med mat och så käkar vi sen är det sova fram till att man skulle till jobbet. Känner mig lite seg fortfarande.
Inte blir det bättre imorgon då jag slutar 7 och vi har samling 8:15 för match. En match som vi bara MÅSTE vinna ifall vi ska ha chans på finalspel. Men det krävs även att Timrå ska spela lika eller förlora mot Härnösand och det känns inte så troligt, men man vet aldrig.
Ska man se något bra av det hela så är det väl att vi inte har förlorat en match ännu. Och att även om vi legat under har vi kämpat oss tillbaka in i matchen.

Edit: Ser att en final är omöjlig då vi ligger 4 poäng bakom med 1 match kvar. Så bara vi tar poäng i nästa match så spelar vi match om 3-4e istället då. Det var ju värdelöst. Jaja..

I övrigt på pluskontot så är det ju att SHL är igång igen och Luleå startar med en 5-1 seger! Kanon! Forza Luleå!

Tester och tester!

1år har vi sagt, och på dagen då är det såklart dags för tester då!
Kände mig lite seg i kroppen och mentalt inte 100% men bara ge järnet ändå. Lite snabb uppvärmning och sedan var vi igång... Först upp var uppresningar och tidigare hade jag 15cm på högerbenet om jag inte minns fel, 15 eller 10.
Hur som haver så reste jag mig från 5cm på båda benen! Nice! Gjorde även försök på 0cm men det var ju sjukt svårt vilket ben jag än använde så vi stannade på 5cm.
Efter det var det längdhopp på ett ben, hoppa iväg och landa samt stå kvar i 3sek för att det ska räknas som ett godkänt hopp. När vi var klara med det så hade jag hoppat 2m på vardera ben. Tidigare låg jag väl på ca 188cm eller något sånt. Förbättring där med.
Lite vila, lite vatten och sedan var det dags för rutan.... Hoppa på ett ben in och ut ur en ruta samt runt runt. Så man börjar inne sen, upp, in, höger, in, ner, in, vänster, in, upp så snabbt som möjligt och man ska vara utanför rutans linje för att det ska räknas, 30sekunder. Blev ungefär 95 hopp på vänster och 84 på höger. Detta var väl den "gren" som var sämst, får träna lite mer spänst och sådär sjukt jobbigt att hoppa på ett ben så mycket och in ut och snabbt. Men men.

När det var klart var det vatten och vila, sen körde vi lite repstege bara för att få in lite enbenshopp moment, samt hopprep. Sånt man kan va med tills senare. Sista momentet kvar som bestod av benpress på ett ben, först hade sjukgymnasten tänkt hoppa över det eftersom vi redan belastat så mycket på benen och sådär men jag ville köra ändå! Värmde upp och sådär lite till innan det var dags.
Man ska börja djups och sedan pressa upp till fullt utsträckt och sedan ner igen. Kom snabbt upp till 89kg som var det tidigare rekordet och det gick helt okej på båda benen så det var dags att öka 95kg.
Försökt ett gick inge bra kändes inte som det gick att rubba, trött i benen och orkeslös. Gick inte på något av benen. Skakade loss lite några djupa andetag, och några klunkar vatten. Sen gav jag mig fan på det. Och det gick fin fint det var bara den allra första biten som var sjukt tung men det gick! 95kg på båda benen och det är också en förbättring sedan tidigare.
Så förbättringar i alla tester och riktigt nöjd är jag!

Till på måndag ska han sätta ihop ett nytt schema åt mig som är en mig av styrka och rehab övningar. Sedan ska vi köra på några gånger till innan han släpper mig FRI! :) Härligt.
Firade detta med att köra lite bicep, tricep, underarmar! :) Gött gött!
Nu är man hemma, slappar, ska fixa lite käka och bara ta de lugnt till matchen börjar!

1år woop woop

1år sedan, ja det stämmer nu är det ett år sedan operationen!
http://renevatiofersen.blogspot.se/2012/09/trott-trottare-trottast.html

Motgångar, medgångar och allt som hör till. Sjukgymnastik, strikt och ibland slappt. Slita dag och natt. Resultat har kommit efter mycket slit och knät känns riktigt bra.
Måste såklart fortfarande underhålla det men så är livet. Tiden går fort ändå känns inte alls som det var ett år sedan. Bara ånga på nu och utmana till fullo! :)

Igår var det match mot Timrå, första matchen i SN Cup. Kunde väl ha gått bättre. Efter en mycket seg start så låg vi under med 2-0 kanske till och med blev 3-0 innan vi kom igång.
Våran uppvärmning var sämst, och huvudet var någon helt annanstans när vi klev in på planen. Vi var så långsamma i allt vi gjorde att Timrå såg ut att vara snabbaste spelande laget i världen. Vi missade enkla markeringar och allt var bara skit. Vi jobbar inte för varandra och låter Timrå få några enkla mål.
Vi jobbar oss sakta tillbaka in i matchen och går ikapp och om. Men sedan så blir det jämt hela vägen. Vi tar ledningen med ett mål, dom kommer tillbaka och tar ledningen med ett mål. Vi tar tillbaka och ledningen med ett mål osv osv. Matchen slutar tillslut 7-7 men stora stunder när vi får igång vårat spel med bollen så rullar vi ut dom totalt. Detta är en match som vi bara ska vinna, nu blev det inte så. Vi är fortfarande obesegrade denna säsong trots att denna matchen kändes som en förlust. Men det är bara att bita ihop och slita i nästa match istället!
Kunde inkassera 2mål i denna matchen varav ett dunderhårt slagga på pass av Nisse B, det är ju kul.

Nu ska jag iväg och handla lite, sen blir det stoppa något i magen och efter det är det dags för tester hos sjukgymnasten. Sedan måste jag hem och försöka sova lite för kommer bli stressigt med allt. Match ikväll mot Nordic klockan 19:00 som sänds på webben. https://digitalvideodesign.solidtango.com .
Sedan hinna till jobbet för att jobba natten, och imorgon är det match klockan 12 och 14, så lite sömn. Sedan ska man jobba en natt till.

Dags för cup igen

Dags för cup igen denna gång är det våran egen SN Cup som ska spelas. Nytt för i år är att vi spelar i sporthallen eftersom det är fler lag och sådär.
En annan bra sak är att alla matcher som spelas i A-hallen filmas och sänds på webben.

Dom matcherna vi har som ska sändas är:
Fredag 13/9 - 19:00 mot Nordic
Lördag 14/9 - 12:00 mot Ankarsvik
Lördag 14/9 - 14:00 mot Härnösand
Söndag 15/9 - 09:00 mot Team Västernorrland

Sen beroende på hur det går så är det:
Söndag 15/9 - 13:00 om 5-6 plats
Söndag 15/9 - 15:00 om 3-4 plats
Söndag 15/9 - 17:00 FINAL

Matcherna spelas 2x20 rullande tid så dom är ju inte allt för långa. Tidigare år har det varit strul med sändningarna men i år hoppas vi på att det funkar som det ska! :)
Du hittar till matcherna via denna länken: http://sncup.se/sn-cup-tv.html
Och spelschemat finner du här: http://www.loudbells.se/resultat-sn-cup-2013/

Nu är det bara ladda inför match eftersom redan ikväll klockan 21:00 möter vi Timrå. Så ladda för den och sedan ses vi på webben ;)
Sushi ska det ätas om ett tag! :D

Hugg och slå KBK!

Finalen på film

Innan jobbet igår gick jag förbi Stadium och införskaffade nytt vindställ så man kan springa lite :)

Vindjacka och såna där snygga tajts ;P Sedan jobba på och efter det byta om för att löpa hem.

Gick helt okej, lite ont i benhinnorna eftersom det mest var asfalt man fick löpa på men kände mig pigg och rask ändå.

Lite sovmorgon idag sen upp och till gymmet för att köra lite rygg och axlar och nu är man hemma och käkar förbereder sig för jobbet.

Skulle behöva köpa bättre hörlurar som man kan han när man springer för dom jag har trillar bara ur örat när man blir svettig...

Nu har även matchen, finalen mot Övik kommit upp på nätet som man kan se om man vill det :P
Man måste logga in via facebook dock.

https://ibkdalen.solidtango.com/video/umea-scandic-cup-2013-final-herrar-div-2-3-ornskoldsvik-klockarbergets-bk-08-sep-16-54

Snart firar vi 1år!

Åter till vardagen och idag var det sjukgymnast, tur att jag satte den på tisdagen och inte på måndagen.

Helt jäkla slut i kroppen igår, trött, seg, sliten efter helgen, ont lite här och var. Jobbet gick fint, tur jag tog mig en kopp kaffe så man piggnade till lite och orkade hela passet.

Imorse var det då dags för sjukgymnast och trodde först jag inte skulle orka något alls, vaknade och kände mig trött så sket i frukosten tog bara en proteinbar och en celsius innan jag gick iväg. Men gick bara bra med alla övningar och efter körde jag lite bicep och tricep innan jag gick hem för att fixa mig lite mat. Omelett nom nom! Måste även ta och handla snart...

Kom på en sak när jag var där att nu på fredag den 13e så är det 1 år sedan min operation. Sjukgymnasten blev lite förvånad när jag sa åt honom att jag hade spelat cup i helgen, han trodde inte jag låg så lång fram ;)

Men lite måste man ju mörka för sin sjukgymnast, har ju varit med på spel på träningarna fast han inte tyckte det. Men man måste pressa sig själv för att komma till nästa steg annars står man bara och trampar.

Och knät mådde ju hur bra som helst under helgen och efter helgen! Så det är de inge fel på.

Men på fredag så är det iaf tester som gäller! Så blir inte ben imorgon som jag hade tänkt det får bli på fredag efter testerna. Bara hoppas man är fräsch till dom helt enkelt. 

Sedan ska vi surra om upplägget hur vi ska lägga upp framtiden. Vi kommer kanske inte träffas lika ofta utan jag får köra lite själv vi ska lägga upp ett schema eftersom jag fortfarande måste underhålla det hela men inte med lika många övningar. Känns riktigt bra just nu! Fan va härligt, 1år... nästan 1år av slit för detta knä och det har fan varit värt det! Det har jag allt att tacka sjukgymnasten för helt klockrent.

Nu ska jag käka innan jag ska iväg och jobba :)

Scandic Cup 2013....SEGRARE!

Hemma i Sundsvall igen som segrare av Scandic Cup 2013! Härligt och inte en förlust denna säsongen, 11 raka segrar än så länge. 2 cuper spelade och vunnit båda, nästa helg är det SN Cup innan serien drar igång!
Men vad ska man säga, vi dansar oss enkelt igenom gruppspelet med 7-4, 8-4, 8-3.
När vi väl kommer till semi så står vi emot ett tuffare motstånd och efter en seg start och underläge så kämpar vi oss tillbaka i matchen får in skitmål och lyckas ta matchen till förlängning där blir det inget mål och straffar tillkommer.
Vi går segrande ur bataljen och i finalen väntar ett tufft Övik.
Även finalen vinner vi, vi vinner med 3-1 och det kändes inte speciellt farligt ändå. Kändes som vi hade matchen.

Säsongens KBK är helt klart vassare än tidigare, viker aldrig ner oss, ger aldrig upp, lyckas kämpa tillbaka och gå förbi. Vi hänger inte med huvudena utan vi trummar på. Förut var det lätt att vi föll ihop helt bara vi släppte in ett mål. Nu vet vi vad vi kan, att vi kan komma tillbaka. Känns riktigt skönt att vi vet att matchen inte är över bara för att man ligger under.
Vi kom ändå inte upp i riktig 100% nivå under cupen tycker jag  vi spelade nån bra period varje match. Men seger är det viktiga och det klarade vi. Vi fick lite väl många straffar och utvisningar med oss, som tur är har vi grymma målvakter som inte släpper in någon straff! Vi tar totalt 8 straffar tror jag det är, riktigt bra!
Domarna ja, lite olika nivå. Vissa var bra andra sämre, ibland var det väldigt konstiga beslut men det kändes hela tiden som att det blåstes emot oss. Ofta var vi större än motståndarna, men ändå står vi och slår med klubban något som helt klart måste bort. Sluta slå och in med kroppen istället så kommer det bli kanon!

Egna insatsen då, inte speciellt nöjd. 2+1 (mål i första och sista matchen) på hela turneringen var väl inte så bra som jag hoppats. Sprang på bra, stressade bra, pressade bra, hade möjlighet till mer men det ville sig inte. Skulle väl kanske ge mig själv 6.5/10. Knät kändes mycket bra!! Det är ju iaf glädjande. Men bra sliten och seg i kroppen kan jag lova, träningsvärk och öm överallt, ont i benen och på dom flesta ställena. Bara ladda om! Äntligen får man lite sovmorgon också ska bli skönt!

Skönt att man han träffa sötnosen lite också även fast det var cup. Fick ju iaf sova tillsammans och käka någon gång iaf. Men lite är bättre än inget! Bara se fram emot nästa gång :) Längtar redan (L)

Nu har jag tvättat alla svettiga kläder och nu ska jag ta och lägga mig, trött och seg som fan!
God natt!

Mot Umeå!

Packa packa packa, åker upp till Umeå en dag innan alla andra så man hinner vara med Malin sen får vi se om jag åker hem en dag senare eller hur det blir.
Efter sjukgymnasten i onsdags så har jag ny träningsvärk i rygg, biceps och baksida lår också. Promenera lite och ta det lugnt och stretcha en aning så blir de där fint.

Ja packa klart sedan sticka iväg till tåget.

Schemat ser ut som följer märkte att jag skrivit fel dagar tidigare men datumen stämde ju.
Det ska vara såhär dvs:

Fredag 6/9 19:00 Musköten mot Hörnefors IF
Lördag 7/9 11:30 Exel Öst (Gammlia) mot Täfteå IF
Lördag 7/9 17:00 Exel Öst (Gammlia) mot Skellefteå IBF

Träningsvärk

Kom i säng ganska sent, blev spela lite tvspel och kika serier somnade ganska direkt och sedan upp vid 8 för att fika å ta sig till sjukgymnasten. Träningsvärk i triceps, bröst och vader. Men gick ändå okej, riktigt jobbigt pass var det idag. Efter rehab så blev det köra ryggen och gick bra men inte någon riktig ork, och det följde med när jag skulle gå över till biceps. Orkade nästan inget alls så kände att det var lika bra att avsluta och gå hem.
Blev fixa omelett och sedan kika på Suits, nu ska jag ta och duscha och efter det är det jobb som gäller.

Igår fick man veta att vi bytt tid på träningen på onsdagar, bra på ett sätt att man slipper vara hemma så sent men tråkigt eftersom jag inte hinner med den träningen ifall jag jobbar kväll. Kommer bli 4pass innebandy på typ 4 veckor för mig nu vilket suger. Men men, får köra på annat och sådär, är ju inte så att man bara sitter still i soffan.

Försvinn dumma virus!

Vi har ju fått nya tider och en annan hall att träna i då det gäller innebandyn. Det är ombyggnad av våran hall dom ska byta ventilation och sådär och det har dragit ut på tiden vilket påverkar oss och vi måste ha en annan hall att träna i. Vi har sena tider vilket är segt men på ett sätt bra eftersom jag hinner även fast jag jobbar kväll.
Men hallen är katastrof, det är en gammal lagerhall så golvet är ju hårt som sten och ja det är inge vidare. Kände mig lite öm i benen efter träningen kan va för att man kört ben tidigare på dagen på gymmet också men ja inte skönt att spela på för hårt underlag. Denna hall ska vi till att börja med ha hela denna månaden sen får vi se.... Usch..

Idag var det jobb, var riktigt pigg då jag vaknade vid 05:30 imorse och ändå hade jag väldigt svårt att somna på natten också. Man vänjer ju sig att sova med någon då man gjort det några veckor i streck blir som segt att sova själv då. Men pigg iaf och en mycket bra dag på jobbet senaste två passen har känts riktigt bra och riktigt roliga hoppas det fortsätter så.

Efter jobbet drog jag till Sport & Funktion och köpte mig en ny toolbag eftersom den jag hade innan är gammal och gått sönder i sömmarna så en ny passade utmärkt, ny och fin till man ska till Umeå :)
Sedan hem och ta sig en PWO och ett ägg innan man drog ner på Sensia. Träffade John där så hakade på honom i ett bröstpass.
Det känns fortfarande att man är lite förkyld, att man har något skit i kroppen som inte riktigt har försvunnit. Kände mig lite seg och lite dålig fokus och man orkade som inte det där lilla extra. Sen har jag ju inte tränat speciellt på några veckor och mer gottat mig istället.
Men tur iaf att jag körde med honom då han pressar en lite extra så man iaf försöker köra sitt yttersta. Bröst och triceps blev det. Bänkpressen kändes mycket bättre än jag trodde och körde 10x1 70kg och sen 10x2 80kg. Hade bra pump efter passet och ja det var riktigt skönt att få komma hem och äta!!
Zucchini lasagne och lite grönsaker sen tanka på med vatten.

Ikväll eller ja resten av kvällen blir dega. Glo lite serier och sen kanske lite tvspel. Imorgon är det sjukgymnast på morgonen sedan jobba kväll!

Its time! Back to business

Vägde in mig idag på 79.5kg, nu är det dags att komma tillbaka, hitta tillbaka till formen man hade. Inte för att formen är helt borta förutom att man gått upp lite i vikt men ja.. Senaste veckorna har det varit mycket godis och sånt där med socker i. Lite för mycket, man ska ju njuta men någon måtta får det ju faktiskt vara.
Men med all rätt har det ju blivit onyttigheter, utomlands sen sjuk sen myst en hel del.
Men nu är det slut på det, min käresta ska åka tillbaka till Umeå igen och plugga så för att fördriva tiden så är det väl träna träna träna som gäller.
Har inte riktigt hittat fokusen ännu eller själva taggen, men den kommer väl sakta men säkert. Har kört mer styrka på ben nu än någonsin, knappt någon överkropp alls dom få gångerna jag varit på gymmet senaste veckan har det bara varit ben. Ger ju resultat i rehaben iaf vilket är skönt!

Innebandyn går bra, dom håller ju på att bygga om i våran hall i njurunda så vi står utan hall just nu. Men får träna i nån liten skithall på sämst tider, iofs bra för mig eftersom jag jobbar kväll så hinner jag ändå med. Men ändå drygt. Till helgen som kommer så ska vi åka till Umeå för cup! Riktigt taggad är jag!
Vi kommer spela som följer:
Torsdag 6/9 19:00 Musköten mot Hörnefors IF
Fredag 7/9 11:30 Exel Öst (Gammlia) Täfteå IF
Fredag 7/9 17:00 Exel Öst (Gammlia) Skellefteå IBF

Och efter det är så är det lördagen med eventuellt slutspel, vilket vi BORDE komma till. Får se vilka tider det blir isf. Men ser fram emot detta, kul att komma upp till Umeå igen och lira :) Ses där mamma ;)

Fyllt år har man ju också gjort, gumman fixade lite presenter och en fin bakelse med ljus, tack så mycket och tack för alla gratulationer! :) Snart är man 50 då och ta ut pensionen :D

Denna veckan är det jobba, kväll, dag, kväll, dag sedan upp till Umeå. Funderar på att åka upp en dag tidigare så man hinner hälsa på Malin sedan KANSKE stanna en dag extra men osäkert eftersom man ska jobba måndag får se hur de blir.
Men nu ska jag ta och käka och duscha och sedan förbereda för jobb!