Tränings vila

Har vilat två dar från träning, var så förbannat trött i onsdags och det fortsatte på torsdagen så fort jag satte mig ner så kände jag att jag skulle somna. När vi såg film på kvällen så somnade jag hundra gånger och det brukar ju vara Malin som gör det.
Man måste lyssna på kroppen också och vad den säger, så vila blev det helt enkelt! Det är ändå skönt att inte träna, och det är väldigt lätt att skippa när man väl börjat. Så därför är det dags att ta tag i träningen igen efter två dagars vila.

Riktigt kasst väder har vi också, regn och kyligt är det! Usch.
Annars har det blivit mycket spelande och så nu har ju dels Watch Dogs det nya spelet som nyss släppts som jag fick gratis med datorn. Känslan är lite som GTA men häftigare, riktigt coolt spel. Man hackar det mesta med radiofrekvens osv.
Sedan har jag och Rikard börjat med Borderlands 2 igen också, skulle ju spela ut det men lades på is när jag inte hade nån vettig dator. Tiden går liksom jävligt fort när man spelar....

Nu ska jag ta och gå iväg så man hinner med sig, sedan är det jobb som gäller. Tre pass ska göras, tre pass vak vilket är lite drygt.... Men men det ska göras det också. Hej hopp.

Full fart!

Börja med att säga grattis till broder som fyllde år här i veckan.  Lite äldre, lite klokare. 
Annars i veckan har de varit full fart.

Igår så hade vi tema dag med jobbet, lite föreläsning och en lugn dag.  Åt mycket god mat, lite massage var det också.  Avslutade dagen med friskvård, dansade afrikansk dans samt zumba. Kan konstatera att det inte är något för mig iaf :p
Sedan hjälpte man Malin med en soffa men hon har ju så förbannat liten hiss så ena halvan var vi tvungen å bära upp.

Övrigt i veckan har man tränat. Hade min sista pt tid.  Där jag gått ner i Fettprocent och upp i vikt, exakt så vi ville ha de.  Så nu får man fortsätta ett tag till och se var de leder. Körde även lite maxlyft på vissa saker,  vissa kändes för dagen bättre än andra övningar.  Ska få allt mer utförligt sedan. 
Annars har det varit bröst och ryggpass i vanlig ordning.  Även lite löpskolning med innebandyn. Och sprungit från jobbet.  Så en del träning har man hunnit med.

Ledig fredag sen jobba helgen!

Grattis mamma!

Tränat och jobbat i vanlig ordning.
Spelat lite dator och slappat.
Sprungit och gymmat.
Det är typ som vanligt..... Grillat har jag också gjort, så sjukt gott!
Ute i regnet idag och sprang med Paggen blev även springa upp för liften. Knät kändes okej, lite ont i slutet men ja bara köra på.
Var och kikade på en bil Malin funderar på att köpa över sommaren, sedan la jag min röst i det här valet som är.... Vad det nu är...

Nu blir det kvarg och jordgubbar!

Grattis mamma på morsdag!! Bästa mamman i världen! Puss

210 Challange!

Då var man tillbaka till jobbdagar igen då, kände sig väldigt seg imorse men gick ändå bra. Tiden gick ganska långsamt dock....

I söndags hade vi möte med innebandyn, nya tränare och nya kläder ska in, surrade lite allmänt och sådär. Igår så drog försäsongen igång, 4 tappra personer var där. HEJA!
Jag cyklade upp till Sidsjön så lite syra i benen hade man när man kom fram, började med att vi sprang 1 varv runt sjön i ett okej tempo. Sedan körde vi 1min armhävningar, 1min situps, 1min burpees, 1min skridskohopp, 2min plankan. Sedan sprang vi ett halvt varv i högt tempo och joggade ner andra halvan. Helt okej pass.
Tänkte dra på gymmet efter men blev kvar och surrade en del istället, skönt väder var det iaf!

Idag var det sjukgymnast, fick 2 nya övningar att köra. Och nu är det bara köra på med rehab och sådär inga konstigheter. Ska höras av ifall det blir något speciellt så bokar inte in något nytt möte. Känns iaf bättre men är bara fortsätta. Köpte mig ju en rulle att rulla på som jag ska försöka använda varje kväll samt stretcha så detta blir bra någon gång!
Efter rehaben så testade jag på en challange jag fick av Marcus. Man skulle köra benböj på sin egen kroppsvikt. 210reps ska man köra och sets får man välja själv jag körde 10or så blev 21st sets då. Tog 51:37min, krampar så fort jag spänner benet, SKÖNT! :)
Hem och käka och sådär så nu sitter man här ganska så utmattad!

Toughest Umeå

Ja då var det färdigt då, 8km med massa hinder. Tid: 51:16. Hade väl kunna få lite bättre tid men tog det ganska lugnt på löpningen pga knät samt för att orka hindren helt. Sedan var det lite kö på vissa hinder som man tappade fart på.
Endast två hinder jag inte klarade och det var ringarna och pendeln,  tappade helt enkelt greppet..  Händerna gled bara ur.
Men sjukt jävla roligt var det! Under hindren var helt klart dom jobbigaste dom var så jäkla låga! Och kryp hindren, gjorde som ont när de var massa småsten.
Det hindret som tog musten ur en var redan i början. Träsket. Helt sjukt! Minst 200m träsk, trampade man lite fel så sjönk man ner till bröstkorgen. Två fina faceplants fick jag där. Sen kan man som inte torka sig någonstans, man är ju ledig överallt så man gör saken värre.
Isvaken mot slutet var KALL! trodde jag tappade lite kroppsdelar.
Ett hinder jag trodde skulle vara svårt var väggen, det sista. Men shit det var så jäkla lätt! Bokstavligen flög upp och förbi den väggen.

Började bli lite nervös strax innan start och när starten precis gått så undra jag vad jag gett mig in på. Men väl i mål var man så jäkla nöjd! Fan så roligt. Måste helt klart vara med fler gånger!

Knät i sig funkade genom hela banan men när man vilat lite och skulle hem så kändes det lite i knät, och på kvällen kändes det lite mer.  Idag är det dock bra. Fortsätta rehabba och sådär :)
Annars blev det fetto kväll med gladiatorerna och sen film. Tryckte pizza, chips, choklad och dricka. Gott som fan :)

Nu sitter man på tåget hem igen, fan vad tiden går snabbt när man är någonstans. Tycker om Umeå så jäkla mycket. Varför skulle man ens flytta? Borde man flytta tillbaka? När ska det vara isf...? Ja det vore ju roligt iaf.......

Här är några bilder:

Crossfit

Kom upp vid 15 tiden till Umeå, första man gjorde var att gå på gymgrossisten och köpte mig lite sås samt kalk på spray och en rulle! Fan vad rulle är bra! Ont som fan men bra.
Sedan gick jag en sväng genom utopia, det har hänt en del sen man va uppe :D

Marcus kom å plocka upp mig sen åkte vi och handlade, hem till han å käka något väldigt lätt och tur var det...
För det som skulle komma var ett pass crossfit,  det jobbigaste jag gjort och då var det bara nybörjar passet.
Men helt sjukt bra träning och skulle man käkat innan så skulle man spytt en massa garanterat! När vi var klar så varma ut och illamående och Hade fan ont överallt!
Sjukt bra träning och credd till dom som kör detta varje dag!

Alltså det var den jobbigaste träningen jag kört. Körde en wod först 50st kettlebell swing med 20kg.  sedan skulle man bära 2st 15kg vikter i vardera hand typ 20m, boxjump 10st sen bära tillbaka. De skulle man göra 5ggr,  sen utfallssteg med 15kg över huvudet 20m, direkt efter 10 burpees och utfall tillbaka, 5ggr.  Man var två i varje lag. Så den som vilade skulle köra 5st burpees var 30e sekund.......  Hela woden tog ca 20min....

Så helt slut var bara förnamnet! När vi kom hem så laga vi mat och det var gooooott! Man var bra hungrig då middagen blev vid 22 tiden...

Nu är man grymt trött,  så dags att göra sig klar för sängen!
Natti natti!

puss

Imorgon är det dags! Då är det träningsläger som gäller med Marcus!
Har jobbat och sådär lite i veckan och dom nya skorna tycker jag funkar fin fint.
Gymmar och testat springa lite från jobbet, kommer bli intressant hur det kommer gå att springa 8km..... Knät ömmar lite typ när jag sprungit ca 3km så vi får se, kommer iaf bli grymt kul hoppas jag :)

För få timmar!

Alltså det är på tok för få timmar på ett dygn, jag hinner inte med mig själv. Blir ju inte bättre när man tar på sig fler saker men vafan saker som är roligt!
Var ska jag börja.... Förra helgen så var det äntligen dags, jag och Persson målade stora rummet vitt, äntligen bort med den röda fula väggen och allt där till. Nu ska vi bara måla dom sista rummen innan allt är vitt och fint!
Stort tack!

Har beställt en dator sedan ett tag tillbaka och först såg det ut som den skulle bli försenad till efter helgen men jag hade tur och den kom tidigare! Så har suttit och byggt samt installerat datorn två kvällar. Första gången man gör allt själv och det gick ju bra tack vare youtube och Peter. Och datorn verkar iaf funka galant så ja.... Måste väl ha gjort något rätt då.
Köpte ju en datorstol och skrivbord som jag satt upp i det stora rummet.
Pga att man gjort så mycket har träningen blivit lite lidande, så idag tänkte jag försöka mig till att hinna två pass. Ska gå nu sedan ikväll.

I tisdags var sista passet med PT, sen ses vi igen om 3v. Ska hålla på och dieta. Sjukt svårt och ja det kommer inte gå att göra allt som står med tanke på jobbet man har samt allt annat. Det svåraste är maten, har gjort massor av matlådor med ris sen får man fylla dom med det som ska i. Men ska försöka ge de en chans göra det bästa av situationen. Frukosten är svårast måste jag säga.... Men sen att hinna med pw typ varje dag kommer jag inte kunna och sådär. Så vi får göra det bästa av situationen och se var man landar, kan ju fortsätta lite längre än 3v också.
Körde iaf ben när jag var där på besöket och satan va de gör ont fortfarande, var 3 dagar sedan, mest ont gör det i ljumskarna :P
Annars har löpningen för knät gått bra, rehaben och den försiktiga stegringen, ska försöka springa imorgon och testa hoppas det inte regnar!!

Har äntligen fått mina skor jag beställde via thoughest! Ett par ska jag ha och jobba i och det andra ska jag ha när jag är på gymmet. Kommer bli gött!

Vad mer kan man skriva....... Vädret är kasst, blir fan aldrig varmare och nu regnar det också. Hoppas det blir bättre snart. Och nästa helg är det Umeå och thoughest som väntar! Får vi se hur det kommer gå. Ska även köra ett litet "träningsläger" med Marcus! Gym och sådär kommer bli riktigt kul! :D

Nu ska jag iväg å träna, lite abstinens har man!  Men samtidigt så jäkla skönt att inte träna också, hehe.
Pusspuss

Hur gör man för att utöka timmarna på dygnet!?

Kort och intensivt

Lite kort inlägg, suttit hela kvällen och byggt ihop min dator som jag köpt.  Dags att spela lite.
Jobbat har jag gjort.
Tränat en del, testat mitt knä med lätt löpning som gått bra.
Körde ben med in pt och det känns rejält kan jag lova! Aj aj.
Har målat om det stora rummet vitt,  det var på tiden! Ska måla resten till helgen också.
Bilder kommer!

Nu sova,  får skriva lite längre sen!